子供2人を育てています主婦です。
ストレスとは長い付き合いで、特に子供が産まれてからはそれはもうストレスがたまる日々です(世の中のお母さん全てに言えることだと思いますが)。
特に、ここ最近はコロナの関係で行動が制限されるようになってしまいましたよね。
私のストレス発散と言えば、友人とランチに行く、カラオケに行く、ライブに行く、カフェで美味しいスイーツを食べるなどなど、とにかく外に出ることでした。
それが今じゃもうどれも出来ていません。
仕方のないことですが、どうしてもストレスはたまる。
子供も思うように外で遊べなかったり、楽しみにしていた学校の行事がなくなったりでストレスがたまっているのがわかります。
その子供を相手にするのもまたストレスがたまる。
これじゃいかん！と、なんとか自宅でできるストレス肌方法はないかなと私が考えたことが、「とにかく自分を甘やかす」ことです。
「あーなんか今日ちょっと余裕ないな」と自分かストレスたまってるなーってときは、無理をしない。これ以上ストレスがたまるようなことはやらないと決めました。
食事の用意は何か野菜が1品あって、メインがあればそれでオッケー。
ここまでなら自分でも何とかできそう、というラインを決めておきそれ以上は頑張りません。
そして大事なのは、「罪悪感を持たない」こと。
「これだけしか用意できなかった…」と自分を責めるとまたストレスがたまるだけなので、「これ以上自分にストレスを課さないためにこれでいい！これが最高！」と思い込むことが大事です。
また、私の場合は自分用にちょっといいお菓子を用意しておきます。
お取り寄せした高級チョコレートや、焼き菓子などを自分専用にとっておき、「イライラしてきたな」って時にはつまむようにしています。
私の場合お菓子ですが、お酒が好きならお酒でももちろんいいですよね。
家族には秘密です。
そして家事もそこそこに、たっぷり睡眠をとります。反対に深夜まで夜更かしすることもあります。
その時の自分の気分で、やりたいようにやるようにしています。
「自分の機嫌は自分でとる」という言葉がありますが、誰も甘やかしてくれないときこそ最大限に自分を甘やかすようにしています。
これが今のストレス発散方法です！