私の「夜に好きな物を食べながら痩せる方法」

実際に今現在も続けていて効果も出し続けている方法です。

結論からいいます!

「朝と昼に食べるメニューをルーティンにすること」です。

1、ルーティンとは?

ルーティンとは決まった手順、習慣、日課の事を指します。

有名なところでは野球のイチロー選手が打席に入るときに必ず行う所作などが挙げられますね。

2、実際の私のルーティン

実際の私のメニューを紹介します。

茹でた鶏むね肉 100g

納豆      1パック

生卵      1個

オートミール  30g
http://www.stmarksauburn.org/

塩おにぎり   300g

以上です。

食べる物を決めてルーティンにすることで平日の忙しい朝ご飯や、

昼のお弁当の献立を考える手間がなくなります!

さらにこのメニューなら全て食べても合計カロリーは950カロリー!

さらにさらに合計タンパク質は30g以上接種することができ健康にも良いです。

女性の一日の接種推奨カロリーは一日約2000カロリーですので2000-950=1050カロリー分の

晩御飯が食べられます。これはソースをかけた豚カツ2人前に相当します!

3、まとめ

朝昼の食事をルーティンにすることで

難しい技術や道具を一切使わずに一日1000カロリー以上の余裕を作り

夜はカレーや炒飯など好きな物を食べられる。

これが私の「夜に好きな物を食べながら痩せる方法」です。