1年半で13kg減量

現在40代、女性です。
私はこの1年半で今のところ13kgのダイエットに成功しました。今も継続中です。
目標はあと最低5kg~7k減量したいと思っています。

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私のダイエット法は、一日の摂取のカロリーを1200kcalにする(超えないようにする)、毎日起床後トイレ後に体重を計る、軽いストレッチや運動を10分~20分週に3,4回行う、ことをしています。
ダイエットのし始めは、一か月に1~1.5kg痩せていましたが最近は一か月0.5kgくらいのペースです。

元々少しぽっちゃり体形で、30代後半から気にせず食べたいものを食べていたらすごく太ってしまいました。
20代の時は、短期集中ダイエット、脂肪燃焼スープなど行ってその時は痩せましたが、結局リバウンドしていました。
年齢も40代になったことで、無理なダイエットはせず、そしていろいろと面倒なことはやっても自分の性格では続かないと思ったのでシンプルなルール、毎日の習慣に取り入れやすいもの、を考えて初めにお伝えしたことを毎日行っています。

ダイエットを始める前は、現実に目を向けられず長い間体重を計っていませんでした。
久しぶりの健康診断の際に初めて見る体重に衝撃を受け、ダイエットを始めることにし、1年半かけて13kg減量することができました。
もちろん、誘惑に負けて食べ過ぎて摂取カロリーをオーバーする時も時々あります。

その時、体重を計るのがすごく怖く計るのをやめようかなと頭の中をよぎる時もありますが、そうするとまた太っていってしまうので、どんなに食べ過ぎても絶対に体重は計るようにしています。仮に体重が増えていたとしても、またカロリーの摂取を控えれば大丈夫です。
一気に痩せたい!と思う気持ちはあると思いますが、時間をかけてコツコツと痩せることで、時々少々食べ過ぎたとしても、リバウンドしづらい体を作ることができると思います。

頑固な思春期ニキビが治った理由

私は高校生の頃、顔に数え切れないほどたくさんのニキビがありました。
言っても高校1年生の頃はまだそんなにニキビはひどくなく、出来ても小さいプツっとしたものだけでした。
それが高校2年生になると、どんどん顔中にニキビが広がって自分でも見るに堪えない顔になりました。

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毎日鏡を見てはため息をつき、肌の綺麗な友達を見ては羨み、何故私はこんなに肌が汚いのか何度も何度も絶望して泣きました。
ニキビに効く、ニキビが治ると言われてる商品を片っ端から試しましたがどれも効果はなく、サラダやビタミンなど食事を気を付けても全く治りませんでした。
高校3年生になっても私のニキビは治るどころか、どんどん酷くなっていきました。

友達に言われる「肌どうしたの?」や「肌汚いね。」という言葉に傷付き、心の中で自分でも分かってるよ!!!と泣き叫ぶ毎日。
汚い肌を隠すためマスクをしてましたが、マスクをすることで余計肌に負担をかけてしまいニキビがなかなか治らないという負のループ。
私は一生肌が汚いままなんだ…。いいなぁ、皆は肌が綺麗で。私はいつしか周りの子を羨み妬むようになっていました。

ニキビによって心までどんどんネガティブになって、今思えばあの頃は凄く性格も悪くなってたと思います。
そんな私のニキビが治ったのは高校卒業後。

あんなにも頑固で一生治らないと思ってたニキビが、高校を卒業した途端驚くほどみるみるうちに綺麗になっていきました。
スキンケアも特に変えてないし、なんで急に治ったのか不思議でしたが1つ確かな事はストレスが減ったこと。

私は高校2年生からずっと受験勉強に明け暮れていました。
また、高校2年と3年はクラスメイトとも上手く行かず学校に行くのが知らず知らずのうちに相当なストレスになっていたんだと後から気付きました。

当時は自分がそんなにもストレス溜まっていたことに気付きませんでしたが、明らかに卒業してからニキビが減ったので、もし今ニキビに悩んでる人がいたらストレスを減らす事に気を付けてみてください。
私は高校卒業してからは、ニキビはもうほとんど出来てません。
友達からも肌綺麗になったね!と言われ、性格もあの頃より明るくなりました!本当に嬉しいです!

毛穴の汚れは男性でも気になります

梅雨も明けて本格的な夏のシーズンです。
汗も多くかき始める時期ですが、気になるのは顔の皮脂の汚れです。
特に毛穴の中に詰まった、汚れです。

ネオちゅらびはだ

皮脂の汚れが詰まって毛穴の中にこびりついていると、それが次第に黒ずんでくると顔の汚れとして目立つことになります。
このように黒ずんでくると、日毎の洗顔だけではなかなか取りづらい状況になります。
一方でその毛穴の汚れを無理やり取ろうとすると、一時的には汚れがとれますが、毛穴が開いてしまいます。その結果、汚れがますます溜まりやすくなってしまいます。

対策としてよく私がやっているのは毛穴パックです。
毛穴パックによってその汚れを吸着して除去してくれます。
市販の毛穴パックでは男性用も販売しており、通常のものよりも若干大きさが大きいものとなっています。

ただ注意しておく点は、頻度です。汚れが酷いからといって毎日パックしていますと、皮膚に負担をかけることになります。週1回程度でやるのがおすすめです。
またパックをする時も、なるべくお風呂上がりで、皮膚が柔らかいときのほうが取れやすいです。
私はこのパックと、日頃の洗顔をしっかりとマッサージしながらやって、最後は乳液で手入れしていますが、次第に毛穴も締まり、汚れが溜まりにくくなってきています。

すぐ顔に出るストレスのサイン

私はストレスや疲れを感じるとすぐに顔にニキビや吹き出物やクマが出来ます。クマはメイクで何となりますが吹き出物やニキビの凸凹はメイクで隠すには限界があって悩んでいます。また仕事上メイクが出来なく、肌荒れをするとすぐに会社の人達にバレてしまうのも困っています。生理前にホルモンバランスが崩れて吹き出物やニキビが出来るのはまだ仕方ないと思うのですが、悩み事やストレスや心配事があるとすぐに吹き出物やニキビが顔に出来るのは困るし何とかしたいと思っています。

ビューティークレンジングバーム

スキンケアなども色々試してはいるのですが、やはり体の中からの悩みはどんなに高級な物や、肌に良いと言われているものを試しても効果はありませんでした。特に出来やすい場所がおでこ、頬、顎です。一つ治ったと思ったらまた違う所に一つ出来て、常にどこかに大きなニキビや吹き出物ができている状態で嫌になります。今はマスクをしていて仕事場以外ではあまり見せる機会は減りましたが、鏡で自分を見るときはやはりガッカリします。

やはりこう言うものは心から元気になって、毎日明るくストレスフリーに生活する他ないのでしょうか?ストレスや悩みをゼロにするのはほぼ不可能だと思うのですが、どうすれば良いのか、少しでもニキビや吹き出物が無くなって鏡を見てもガッカリしないような体質になりたいです。

歯間フロスと舌磨きで手軽に口臭軽減!

私は、15年程前からPMTC(プロフェッショナルメカニカルクリーニング)を受診する為に月一回の頻度で歯科医院に通ってます。

歯科衛生士さんに毎回ブラッシング指導を受けて、自分なりに丁寧に歯磨きをしているつもりでもやはり歯並びの悪い部分や歯間、奥歯の磨きにくい箇所はどうしても食べカスが残ってしまいプラークになってしまいます。

プラークは主に硫化水素、メタンチオール、ジメチルサルファイドの悪臭の発生源です。

先述の通り、磨きにくい箇所の中でも比較的簡単で効果的な口臭除去法は歯間フロス、それに加えて舌のブラッシングだと思います。

歯間フロスは歯科、薬局だけでなく100円均一でも手軽に手に入ります。

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歯間フロスは日本人にはまだまだ浸透してないイメージですが、過去に外国人の方とルームシェアしていたときや、働いていたときに彼らは食後に必ず歯磨きと歯間フロスは行っていました。

彼らの口臭は、どんなに近づいても全くないと言っていいほど無臭でした。

失礼な話ですが、以前口臭の酷い友人に歯間フロスと舌磨きをやんわりオススメしてみたのですが、やはり驚くほど口臭が軽減しました。

歯科医さんいわく「歯間フロスは毎日して欲しい」舌磨きに関しては「絶対に強く磨かないこと」を指導されました。

今の世の中、コロナ禍の影響でマスクをしている人が大半だと思います。

もう一つ最近の体験談なのですが、

先日、買い物に行った先で若い女性の店員さんが至近距離で話しかけてくれたのですが、お互いマスクをしていましたが思わず顔をしかめてしまう程の口臭のキツさでした。

せっかく若くて愛想のいい店員さんだったので、もったいないと思ってしまいました。

歯科医さんは口腔環境を清潔に保つことはコロナ感染症の重症化リスクを軽減するのにもかなり有効だと仰ってました。

その話を踏まえて、今は皆マスクをしていてもコロナ禍以前と変わらず、もしくはそれ以上に口腔内環境や口臭ケアには気をつけていきたいですよね。

これからはずっと家族だからね!

うちの愛犬はトイプードルのブラックの女の子です。年齢は?歳です。とっても可愛くてお利口でいい子なんですが、唯一の欠点が家族のものが留守の時にゴミ箱を荒らすことなんです。家族と一緒の時はそんなことはしないし、一切興味もないようなんですが、一人になるとゴミ箱をひっくり返しています。

何でだろうと思って、心当たりがあったのが、この子の年齢が?歳になっている原因でもあるんですが、飼育放棄され、捨てられ野良犬だったところを救出された保護犬だったということ。

みなさん考えられますか?トイプードルの野良犬ですよ?

評判通り?Ta-Ta(タータ)の本音の口コミ

うちは縁あってボランティアの団体から引き取ったんですが、最初はガリガリに痩せているは伸び放題だった毛を衛生上の問題で丸刈りにされているわでとてもプードルには見えませんでした。最初は人間不信に陥っていたようで、抵抗したり噛んだり吠えたりはなかったんですが、物音がするとすぐハウスに隠れて出てきませんでした。

ゴハンをあげても、食べれない時期を経験したせいかものすごい勢いで食べ、あまり急いで食べるものだから戻したりもしていました。それが一、二ヶ月経ってやっと慣れてくれて、家族のそばでもくつろぐようになり、ご飯もゆっくり食べるようになりました。

でも一人きりの時間が長いとまた捨てられたのを思い出すのか、食べ物を探してゴミ箱を荒らすようなんですね。最近はゴミ箱自体を上にあげたり極力スキンシップを取るようになったせいか回数も減ってきました。この子のこれまでの人生を考えると不憫で仕方がないけど、これからはもう離れることはないから、ゆっくり食べるようにしてね!

私はわきの汗がひどいのでノースリーブを着ています。

私は、人一倍わきの汗がひどい人間です。なので、最近は暑い日はわき汗が脇侍身になってシャツに響いてしまうと困るので、なるべくノースリー部を着ています。しかし、ノースリー部のままではなかなかクーラーがさむいひもあるのでそういう日はカーディガンを羽織っています。

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特に最近はなかなか気持ちが落ち着かない日が多くて、ノースリー部を着ていくのですが腕を見せるのに抵抗がある日が多いです。なので結局カーディガンに汗がついてしまっているということがあげられるんですがやっぱりいろいろと大変です。帰ってからカーディガンを洗わなければなりませんし、やっぱり何かしら大変だと思うことが多いです。

それでも頑張って毎日ノースリー部を着ていく理由はやっぱり私自身が選択がらくちんなほうがいいからということがあげられます。なかなか思い通りに毎日過ごせるわけではありませんが、やっぱりそれなりにいろいろとにおいが臭い人は気を使わなければならないのでものすごくつらいです。もう少し人とのかかわりを少なくできればいいなと思いますし、においが気にならない程度の間隔を保ちたいなと思います。なのでリモートワークとか臭さがほかの人に気にならないのでいいなと思いました。

ダイエットには筋トレをしよう

痩せたいと思っている方はいませんか。痩せたいと思ったら、まずは筋トレをしてみましょう。といってもいきなり、スポーツ選手がするような筋トレをやらなくても大丈夫です。まずは「腹筋を1日10回からやってみる」など簡単な目標でOKです。筋トレをして、筋肉がつくことで、痩せやすい体になります。その理由として基礎代謝が上がるからです。基礎代謝というのは、体温上昇や呼吸や、臓器が動いたりなど人が生きていくために必要なエネルギーのことを言います。

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筋トレをすることで、筋肉量が増えます。その結果、体が効率よく温められ、血行がスムーズになることで、消費するエネルギーが増えるのです。その結果、消費するエネルギーが増えて効率よく痩せられるのです。しかも、基礎代謝は、1日に消費されるエネルギーの60パーセントをしめています。60パーセントというとかなりの消費量をしめていますよね。つまり、筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、効率的にエネルギーを消費することで、痩せることができるのです。

食事を変えることも重要ですが、筋肉量を増やすことで、食事内容を変えなくても痩せられることを考えたら、実践しない手はないと思います。

やせ型人間の食事内容と筋トレ

今現在筋トレで増量中のものです。自分はやせ型なので、体重を増やしつつ筋肉をつけることを意識しています。

食事は毎日ほぼ同じものを食べています。
朝食はプロテイン、バナナ、ツナ缶と納豆卵かけご飯。
昼食は白米、鶏もも肉、ブロッコリー、時々サラダを作ります。

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夕食は昼食と同じものを食べることが多いです。
間食で菓子パンを何個か食べます。
主にこのような感じですが、気分によって外食を食べたりします。

筋トレはほぼ毎朝、三十分以内でやるようにしています。
朝起きたらまずプロテインを飲み、三十分くらい経ったら軽く準備運動。その後に筋トレをサクッとやるという流れです。
ジムにはいかず、ほぼすべて自重トレーニングです。
家にある器具はプッシュアップバー、腹筋ローラー、懸垂バーです。
プッシュアップバー、腹筋ローラーはどちらも千円程度でホームセンターで買いました。
懸垂バーはアマゾンで一万円前後だったと思います。
メニューは主に腕立て伏せ、懸垂、腹筋ローラーを一日一種目ずつやっていく感じです。

このやり方で筋トレを始めてから一か月になりますが、すでに結構効果が出てきていて、すでに2kgほど増えました。
筋肉をつけるには筋トレよりもむしろ食事のほうが大事だそうで、実際僕もたくさん食べることを意識し始めてから急に体重も筋肉も増え始めました。
増量のコツは、自分の摂取カロリーをアプリなどできちんと数値化することです。そうすれば確実に食べる量を増やせると思います。

いろいろと髪の悩みがあります

私は、40代の男性ですが、40を過ぎてからいろいろと髪の悩みが出てきました。まづ一つは白髪です。揉み上げや横の部分が白くなり気になります。最近は、髪全体にちょこちょこ白髪が目立ってきています。良く人に黒く染めればと言われますが、私は肌が弱く染子などは使えないのです。無理に使うと頭皮があれてしまい髪が抜けるような思いをするからです。

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対策としては床屋さんで、白髪ぼかしをしてもらい極力目立たたないようにしてもらっています。そして二つ目の悩みは髪にボリュームがなくなってしまったことです。朝セットしても直ぐにぺちゃんこになってしまいます。髪型が決まらないのです。若いころは髪を立たせ気味にしてカッコつけてましたが、今はそれが出来なくなりました。整髪料を使ってもそう長くは持ちません。おまけに髪が細くなってきているので、余計にお粗末な感じになっています。

そこで私の考えた対策ですが、髪を常に短く保つことにしました。ある程度短ければボリュームのなさや細さもあまり気にならなくなりました。今は髪の短い自分になれましたが、やはり前のようなツンツン頭に戻れたら戻りたいと時々思います。これから先も髪の悩みが尽きないように感じます。

頭皮の臭いを防ぐ方法3選

頭皮の臭いを防ぐ方法3選(入浴編)

頭皮の悪臭は皮脂量が原因になっています。
ここで、頭皮の臭いを防ぐ方法3選をご紹介していきます。

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1.入浴前に髪の毛をくしでとく
 
 入浴前に必ず髪の毛をブラッシングしましょう。
ブラッシングをすることで頭皮の汚れをかきだして、シャンプー時に
汚れを落としやすくする効果があります。

2.頭の洗い方
 
 まず初めに3分ほど、汚れを浮き出させるために頭皮と髪の毛をぬるま湯で洗い流す作業をします。

その後、シャンプーを髪の毛でしっかりと泡立て頭皮に浸透させます。
ここでの洗い方が非常に大事で、必ず下から上に向かってシャンプーをしていきます。

頭皮の毛穴は下に向いていますので、優しく毛穴をマッサージする感覚で洗いましょう。

洗い流す際も、必ず下から上に向かって、シャンプーや汚れが残らないようにしましょう。
シャンプーがしっかりと洗い流せていないと、悪臭の原因に繋がります。

また、リンスをする際は頭皮にべったりとつけることは避けましょう。

3.入浴後のドライヤー
ドライヤーをする際に意識することは髪の毛を乾かすことではなく、頭皮を乾かすことです。
頭皮を乾かしていない状態で放置すると菌が繁殖し臭いの原因に繋がります。
ドライヤーをするときも下から上方向に乾かすことを意識しましょう。

・プラスα
夜寝ている間、人間はコップ1杯分の汗をかくと言われています。
そのため、朝起きた時にはすでに頭皮の毛穴に皮脂が溜まり、悪臭がすることもあります。
もし朝起きて頭皮の悪臭が気になりましたら、朝シャワーをしてみましょう。
実際、朝シャワーをするのとしないのでは、1日の髪のべたつきにかなりの差を感じることができます。

これらを意識して頭皮の臭いを防ぎましょう。

掌蹠膿疱症について

私は40歳を過ぎて10年になりますが両足に乾癬(かんせん)があり、いつも乾いて痒くなるので、皮膚科でステロイド系保湿クリームを処方してもらい塗っています。先日、妻が私と同じ症状が出たので乾癬だと思い、病院で診察してもらった所、汗疱(かんぽう)と言う皮膚病になっていました。汗疱は汗のかき過ぎよって皮膚に汗が溜まり、粒状のものが出来ます。

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乾癬は肌が乾いて痒くなり、掻きむしるので、肌がボロボロになって醜くなります。いずれも感染はしません。でも見た目が良くないのは確かで、痒くなり掻きむしると出血して痛くなるので大変です。
ところでそれらと似た掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)と言う皮膚の湿疹があることを知りました。妻の診断時、医者は最初それも疑った様でした。その症状は扁桃、歯周組織、副鼻腔と言った炎症も関係しているとのことでした。

しかし、結果として、これらの症状はなかったことと汗疱であると診断されたので、この治療は対象にはなりませんでした。それでも今回、別の皮膚炎を知ったことは有意義でした。やはり一重に湿疹とか皮膚炎とか言っても、素人ではその詳細は分からないので、皮膚科専門医に診察してもらうのがベストだと確信した機会となりました。痒くなったら酷くならない内に皮膚科で診てもらいましょう!

敏感肌の悩み

いろいろなスキンケアを試してみたいのですが、敏感肌で刺激の強いものを使用するとすぐ痒くなったり肌が赤くなってしまうため悩んでいます。また特に花粉のシーズンなどは肌が揺らいだり、瞼など腫れやすくなります。ひどい時期は肌への負担を避けるために、出来るだけ肌に触れないようにすると、肌が乾燥してしまうため困っています。年齢を重ね、乾燥は肌のかさつきや痒みを起こすだけではなく、たるみや皺につながることもひどく実感しています。

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本当はたるみ、皺対策を目的にした商品をいろいろ試してみたいのですが、肌に刺激を与えないかと怖くて試すことが出来ない状況です。とは言え、全てのケアを諦めるのではなく、当面は肌を清潔に保ち、しっかり保湿することをメインにしてお手入れしていきたいと思っています。また肌を清潔に保つための洗顔は、汚れをしっかり落とすことが大切だと思いつつも肌の油分を落としすぎないような商品を選ぶようにしています。

化粧をした際は、ダブル洗顔をするようにしています。昨今ではマスクによる肌の擦れや蒸れについても、気になっています。気になりつつも、まだ何の対策も出来ていないため、これから情報収集をしていきたいと思っています。

目の下のクマ、たるみが気になります。

 以前からクマ、たるみはありました。当然気になっていました。マッサージのまねごとで目の下を指で何回も往復しました。効果がないとクリームを付けて同じことを繰り返したりしました。でも、効果はありませんでした。
 当然ですよね。何十日も何百日も毎日、毎日続けて美しさを保っているのですから。

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まあ
そうすると保てるのか、そうしないと保てないのかは分かりませんが?
 まあそれで美しさを保てるのならやればいいのでしょうが、難点は時間がかかること、かけたとして効果が解らないことだと思います。だから続かない、目の下のクマ、たるみはそのままになりました。気になりながら
 そんな時に朗報です。そうです。マスクです。

勿論COVIO-19-コロナーは論外ですが。そんな訳でマスクをつけることになり目の下のから口元まですっぽりと隠れることとなり悩みは消えました。おまけにシミ、しわ、ほうれい線まですっかり覆われて見えません。大体気になるところを隠してくれているのですから。ラッキーと言いたいところですが、隠してくれて気にしなかったぶんだけクマ、たるみが酷くなった気がします。おまけに皮膚が黒っぽくなった気がします。

 マスクは早く取れてほしいです。でもそのあとが怖いです。
 これも朗報と言えるのかどうか、目の下のクマ、たるみは美容整形外科で取れるそうですね。但しお金がかかりますけどね。

日焼け対策教えてください!

 乾燥、小じわ、毛穴、くすみ、赤み、シミ…と肌の悩みは年々増えていく一方です。

 外に出るのが嫌だった筆者も、最近は子どものサッカー観戦の為ほぼ毎週末応援に出掛けていて、日焼けとの戦いの日々です。毎回日傘にアームカバー、首にはタオルを巻いて日焼け対策は万全!と気をつけているつもりでも先日は少しだけ涼を求めて足元はエアリフトという格好で出掛けたら足の甲にジリジリと陽を浴びてしまい…変な日焼けあとがばっちりついてしまいました(*_*)

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 スプレータイプの日焼け止めをいつも持っていますが、人が多いところで振りまくのは気がひけるし、なんだかんだ重ね塗りを忘れてしまいがちです。
 顔や腕は守っていたつもりでも、帰って鏡を見るとなんだかくすんで見える…もちろん1日外にいて疲れているのもあるのですがとても冴えない顔をしています(TT)耳がちょっとヒリヒリする日もあったり。

 観戦に行った日の夜は必ずパックをします。(毎晩しないとと思っているのですが、最近サボり気味です…)剥がす前もしっかり両手で押さえて押さえて、取ったあとのシートマスクでまた両頬を押さえて、首、耳、腕と日焼けが気になる場所に塗りたくっています!そして美容液も多めを心掛けています。プチプラですが翌日の朝も多めに、もし仕事が休みだったり可能なときはお化粧もギリギリまでせずに美容液を時間をおいて何度か付けるようにしています。

すぐに冷やすのがいいとも聞いたので、自分用の冷タオルも準備していこうかな…
 少しでも将来のお肌につながりますように!年中日焼けとの戦いがんばります。

オススメのスキンケア

私は、最近スキンケアに力を入れています。理由は、恋愛を成就させるためです。私には、好きな人がいます。1年ほど前から好きで、告白したこともありましたが、タイミングが合わず、交際には至りませんでした。ですが、どうしても諦めることができず、会えない期間に自分磨きを頑張ってきました。ダイエット、ファッション、メイクなど様々なことに取り組んできました。

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その中でも特に、スキンケアに力を入れて取り組んできました。肌が綺麗なことが、全ての美しさの基本になると思っているので、全力で頑張ってきました。今度、その好きな人と会う予定があるので、今はスキンケアの集大成だと思っています。そこで今回は、私がしているスキンケアを紹介します。同じように恋愛で悩んでいる女性達の参考になれば幸いです。

様々なスキンケアをしていますが、特にオススメなのはフェイスパックを使うことです。私は、毎晩お風呂上がりに必ず使っています。毎日使うことで、確実に肌が綺麗になるのでオススメです。ちなみに、愛用しているのはメディヒールのフェイスパックです。私は、このフェイスパックを使うようになってから、ニキビや赤ら肌が綺麗に治りました。ずっと悩んでいたので、解決して嬉しいです。美肌をキープして、絶対に恋愛を成就させます。

敏感肌の悩み

いろいろなスキンケアを試してみたいのですが、敏感肌で刺激の強いものを使用するとすぐ痒くなったり肌が赤くなってしまうため悩んでいます。また特に花粉のシーズンなどは肌が揺らいだり、瞼など腫れやすくなります。ひどい時期は肌への負担を避けるために、出来るだけ肌に触れないようにすると、肌が乾燥してしまうため困っています。年齢を重ね、乾燥は肌のかさつきや痒みを起こすだけではなく、たるみや皺につながることもひどく実感しています。

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本当はたるみ、皺対策を目的にした商品をいろいろ試してみたいのですが、肌に刺激を与えないかと怖くて試すことが出来ない状況です。とは言え、全てのケアを諦めるのではなく、当面は肌を清潔に保ち、しっかり保湿することをメインにしてお手入れしていきたいと思っています。また肌を清潔に保つための洗顔は、汚れをしっかり落とすことが大切だと思いつつも肌の油分を落としすぎないような商品を選ぶようにしています。化粧をした際は、ダブル洗顔をするようにしています。

昨今ではマスクによる肌の擦れや蒸れについても、気になっています。気になりつつも、まだ何の対策も出来ていないため、これから情報収集をしていきたいと思っています。

きっかけはあの番組でした・・・。

私は30代の主婦です。結婚当時は結構な肥満体系で、式の時なんかはパンパンでした。笑
夫になった人は、元々アクティブで体を動かすのが好きな人でした。それにつられて、最初は食後の散歩などから。
最初は本当に軽いダイエットからだったのです。そんな中、夫がある番組が気になるから録画しようといってきました。

メイウェザー愛用筋トレサプリ!メイプアップの効果と私の口コミ!

それは「みんなで筋肉体操」でした。夫は常日頃、体を引き締めたい、腹筋を割りたいと言っていました。
私はこの時は正直そんなに乗り気ではなかったのです。録画した番組をみてびっくり。本当に筋トレしかしてない!笑
しかし数分で、筋肉の欲しい場所に確実な負荷をかけるというその方法はとても手軽で、番組を見ながらやっていました。

これがやってみると結構に辛い。この番組はたったの五分です。その五分間で筋肉を確実に追い込んでいく。
そして先生からの名言も、なんだかんだで心の支えになったりするのです。
「筋肉は裏切らない」「頑張るか超頑張るか」「浅いスクワットは浅はかなスクワット」どれもパワーワードです。笑

これをきっかけに、結構しっかりと筋トレに取り組みだしました。近くにあるジムに週3回くらいのペースで通い器具を使うように。
腕、腹、足。このころから少しずつ体に変化がありました。私は幼少期からよく転ぶ子でした。
何もないところでも盛大に転ぶのでよく周りから心配されていました。笑
そんな私が、全然、転ばなくなったのです。それだけ?と思われるかもですが、これは
私自身も周りもすごく驚くくらいに!
今思えば、足の筋肉が足りな過ぎたのかもしれません・・・。転んでケガをすることがなくなりました。
コロナが流行りだしてからは、リングフィットを購入し、夫婦でやっています。

『継続は力なり』筋トレは本当に持続するだけで少しずつ効果があらわれます。そしてそれが目に見える形で出てきたときに
初めて大きな達成感を得られるのです。これからも、無理することなく、引き締まった体を目指して頑張っていこう。
だって「筋肉は裏切らない」ですから!!

女性のダイエットと筋トレって難しい?私自身の体験談です。

私は学校や仕事で疲れて帰宅後、暴食をする日々が学生時代から社会人になっても続き、ある日ダイエットを決意しました。
これまで色んなダイエット法を試しましたが全然ダメで、ジムに通うことにしました。
ジムでは好きな時間に好きなメニューで自己トレーニングをするだけ。トレーナーの指導もないので気楽でした。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

自分で考えたメニューをその日の体調に合わせて。都合の良い日時に通っていました。
これまで私の体脂肪としてまとわりついていた贅肉が筋肉となり、結局体重は減るどころか増えていきました。
極めつけは職場の男性と古着屋に行った際、「これどうですか?」とレディースのSサイズのパンツを勧められました。
どう見ても入らないのはあからさまなのに、なぜこれを勧めるの?怒りを抱えながら「私は足が太いので入りません。」と言いました。

「鍛えて足が太いのでは?」と返され、殴ろうかと思いましたが、反論もできませんでした。
ジムに通ってダイエット。女性の場合は男性に比べ、筋肉よりも脂肪が多いことが一般的です。
下手に筋トレをしてしまうと筋肉がついてしまい、ダイエットにならないどころか職場の男性に馬鹿にされる始末。
結局ジムはすぐに退会してしまいました。
今は食事量と運動量の見直しを行い、標準体重までのダイエットに成功しました。

毛根からおかしくなっている場合の対処法

私の叔母の話なんですが、何年か前からお世話をするようになって彼女の
髪を切ってあげていますが最近、髪が逆立ち始めてしまったという話です。
不思議なのです。普通に切っているだけなのに・・・。

フッサ育毛剤の効果と私の口コミ!使い心地や感想などを詳細レポート!

おそらく、病気で寝ているので
髪の毛根からおかしくなっている可能性があります。
そのせいで、病院に行っても皆から変な顔で見られているといいます。
可愛そうでなりません。どうにかしてあげたいのですが、自分が切ってなったので複雑です。

短く切りすぎたせいもあるのですが、逆立ち方がちょっと半端じゃないのです。
普通の障害者とかはなっている人もいるし良いのではないかと思うのですが、本人は気にしているようです。
元は綺麗な長い髪で毛根がそんなになっていなかったそうです。
誰が見ても驚くような髪では生活しづらいと思います。

私はその対処をするため、今度は切る時に先端を曲げるようにして切って少しまともにしたいです。
ブラッシングをするといいのですが、病人なので仕方ありません。
そういうような、どうにもならない人の気持ちも分かってあげられるようになりたいです。

そして良い髪になるような切り方が出来るように工夫したいと思います。
毛根からおかしくなっている場合、切り方をよっぽど斜めに切るしかないと思うので、
難しいですが頑張って下さい。

くせ毛と白髪と薄毛の三重苦!?

『髪』についてのお悩み、と言われますとキリがありませんが、生まれつきの強力なくせ毛、これが一番です。
美容院で定期的に縮毛矯正をかけていますが、かなり髪にもお財布にもダメージが大きいのですよね。
20代から欠かさず縮毛矯正をかけ続けてきましたが、年月が過ぎ、40代を目前とした今、薄毛と白髪が気になり出してしまいました。

悪評ばっかり?MEDULLA(メデュラ)シャンプーの悪い口コミや効果を購入して検証!

最近はネット上の広告でくせ毛の収まるトリートメント、白髪をなくす頭皮マッサージシャンプー、髪にボリュームを出す美容液、などなど非常に気になる商品が多数紹介されておりますので、チェックを欠かさない日々…
どれもとても魅力的なのですが、効果が実感できるのには数ヶ月以上かかるのが当たり前ですので、試してみては鏡と睨めっこしています。

それに加え、使い続けるとなるとコスパも大きな判断材料です。
美容院では「白髪染めは髪をとても痛めるので、縮毛矯正と同時にはできない」と言われましたので、くせ毛か白髪を自宅ケアでなんとかしたい一心です。
さらに、もともと髪が細いので薄毛に見えるのでは…?というのも気になり出してしまいました。

きっかけは友人とバーベキュー中に何気なく写った写真。
わたしは下を向いていて髪の分け目が何だか広い!?とショックを受けたのです。
これから先、白髪も薄毛も進むだろうと思うと、シャンプー探しももはや日課です。
どれか一つでいいので、悩みをすっきり解消してくれる方法に出会いたいものです。

べたつきが気になる季節に

オールシーズン汗っかきの私ですが、頭皮や額からの汗が多く汗が滴れ落ちることもあり、髪のおしゃれがなかなかできないシーズンがやってきました。
どうスタイリングしても髪がべたべたになるので、一つ縛りしかできない日々が続いています。先日、久しぶりに美容院に行き、担当美容師に髪のべたつきの相談をしました。

http://www.vincentcolbertmusic.com/

そこで紹介されたのが肌と髪兼用のスプレーです。ミーファフレグランスUⅤスプレーという商品で紫外線対策だけでなく、そのスプレーを使うと肌も髪もサラッサラになるのです。最初は半日持続できればよいだろうと思ってましたが、1日べたつくことがなく、夜お風呂に入るときまで髪のサラサラは持続していました。香りも数種類あるので香水代わりにもなると思います。とても良い香りなのです。

昔は体質だから、、、髪質だから、、、とあきらめていたこともお金をかけて解決することがたくさんあると感じています。数千円で外出が楽しくなりコンプレックスが改善できるならお金をかける価値あいだと実感しました。これは女性だけじゃなく、アブラギッシュになりやすい男性も髪のケアをした方がよいのではないかと思いました。どんなケア商品があるのか興味があります。

食生活のダイエット 半年間で5キロ減(53キロ→48キロ)

じわりじわりと増え続ける体重・・・。痩せたいなと思いつつ、なかなかダイエット実行に移せない。そんな私が、30歳を境に健康診断でD判定乱発。
命の危険を感じてダイエットスタート、半年間で驚きの効果を得た
「食生活のダイエット」を実体験に元に紹介します。
特に理由は思い当たらないけど、加齢とともに体重が増えている方、必見です。

http://alassio2018.com/

「食生活のダイエット」は簡単に言うと糖質制限です。
糖質とは、炭水化物です。エネルギー源です。つまり主食です。

毎日食べる白米の量を減らせば、それは立派な糖質制限です。
科学的に糖質制限を行えば痩せます。

でも、白米を食べる量を減らすことは日本人のDNAがなかなか許してはくれません。

ハードなことをしなくても痩せられます。
実は、太っているのは体ではなく「食生活」なのです。
私が行ったことは、糖質を意識した食事改善です。

具体的なステップは次のとおりです。
① 自分の食生活を知る
1週間くらいでいいので、自分の食生活を事細かに記録してみましょう。自分が何を食べて、何を飲んでいるのか(※ここ重要です。)

② なにが糖質を多く含んでいるか分析する
毎日食べている白米のほかに、糖質たっぷりのものはなんだろうか?3時のおやつに食べているクッキーは?朝に一杯飲んでいるオレンジジュースは?今の時代、メニューでググれば糖質が何グラム含まれているかすぐに分かりますし、コンビニで買う時などは成分表の炭水化物の含有量を見れば一目瞭然です。(厳密には、炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質になりますが、ほぼ誤差です。)自分が何gの糖質を毎日取っているのか数字で把握しましょう。

③ 自分の食生活から無駄を省く
茶碗一杯の白米に含まれる炭水化物は大体55gです。
巷でいうロカボの1日の糖質摂取量の上限は130gです。
一食で半分近く持っていかれる・・・と思うかもしれませんが、真の敵は朝昼晩の三食以外にありました。

それは飲み物を含めた「間食」です。仕事の合間に飲む缶コーヒー(微糖なんかは大魔王です)、3時のちょっとしたおやつ。夕飯後のひといきにつまむチョコレート。ちょっとした、特に飲み物で3食以外の食生活が糖質の過剰摂取を引き起こしている場合があります。
数字にしてみると私の場合は、3食以外で50g(約茶碗一杯です。)も取っていました。

結論から言うと「3食以外に余計なものは食べるな。」

習慣化している間食をいきなり減らすのは難しいかもしれません。でも多くの場合、口に何かを入れるのが目的でコーヒーはブラックに変えてみたり、飲み物は水かお茶に固定してみたり、おやつは低糖質のものやカカオ含有量の高いものを選んだりと置き換えてみることから初めて見てください。

お、健康診断の時期だ。さあ今年もダイエットを始めよう!

1年に1回は出会うことになろう健康診断。老若男女問わず皆さん大体の方は必ずあると思います。学生さんなら身体測定。社会人なら健康診断。歳を重ねるごとに人間ドックとやるべき項目が増えていく今日この頃です。
皆さんはご存じでしょうか?あらゆる項目で危険因子となる生活習慣病。その原因は肥満です。

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でもこの肥満、実際は体重をただ落とせば良いってもんでは無いんです。適正体重と言って、体重を落としすぎても不健康なんです。落とすべき相手は筋肉では無く、皮下脂肪と内臓脂肪。これを落とすのが1番のダイエットです。
私自身、20代の頃は適正体重をキープし自分は太りにくい体質だと信じていました。違うんです。20代は何でも燃焼してくれる酵素があるから基本太りにくいんです。その酵素は20代を過ぎるとどんどん減少していき、気がつくと浮き輪肉がぽっこりです。

お腹にくっつけるのは簡単ですが、取り除くのはとても大変です。
どうすれば良いのでしょうか?まず思いつくのは食事の制限と有酸素運動です。何も考えず頑張りましたが、全然減りません。なぜでしょう?脂肪を燃やすのに必要なのは実は筋肉です。ところが筋肉を持たずに有酸素運動をしても一向に脂肪は燃えないんです。むしろ逆効果で筋肉を分解してしまいます。ランニングした後に落ちる体重は実は脂肪では無く、筋肉が落ちているだけなんですね。私自身このことに気がつかず、延々と走り挫折しました。これが私の失敗例1です。

では筋肉を作るためには、タンパク質が必要でそれは食事から摂取します。太る原因としては消費カロリーを食事からの摂取カロリーを上回ることなので、食事の制限は正しいのですが、ただ1食抜いたり、極端に糖質を抜いたりすることも実は逆効果です。人間、糖質が無いと脳細胞が機能しません。必要分の糖質を確保しつつ、食事摂取量を抑え、タンパク質をとり、筋トレをしましょう。

10年で、適正体重を7kgオーバーしましたが、色々なダイエットを試し2kgオーバーまで減らしました。適正体重に近い人ほど元に戻すのは大変ですね。今年の健康診断まであと2ヶ月の私、今年こそは成功させたいと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ストレスの解消方法について

自分のストレス解消方法は好きな趣味をやることです。ドクタースティックの口コミ

例えばカラオケに行って歌を歌ったり音楽を聴いたりしています。歌を歌う時は基本的にゆっくりして落ち込むような曲ではなく盛り上がるテンションが上がる曲を歌います。歌うとしたら、 、紅だったりあつまれパーティーピーポーを歌っています。友人と行くとより盛り上がるので一人で行くよりも友人と行ったりして出来るだけ人数を増やして歌います。

音楽を聴く時は歌もありますが、歌以外にもBGMなどを聴いてそれを聴きながら別の作業やゲームをしたりしています。

パズルやゲームをしながら音楽を聴くことでストレスを解消したりしています。音楽ではYouTubeでストレス解消と検索して出てきたものをたくさん聴いています。基本的にはジブリの音楽であったりします。自然の音楽でもすごく心がリラックスできるのでオススメで、海の音だったり森の中での川の音や森の中の動物の声や鳥の鳴き声などはそのまま聴きながら寝ることもできるのでとても良いです。他に音楽を聴く以外にも色々方法がありますが自分自身は基本的にこのようなことをしています。たまにバッティングセンターに行ったりしてストレスを解消したりしています。