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わたしのオススメのダイエットは、白米を食べてもいいダイエットです。http://www.cybercorreze.net/

まず、ダイエットで連想する人も多い、だれでも聞いたことのある炭水化物抜きダイエット！

これは、白米はもちろんパンや麺類など、主食を抜いてダイエットするというもの。

今回の白米食べてもいいダイエットは、本当に痩せるのか？

と心配になりますよね…

はい、私も心配でした。

私が、このダイエットを始めたのは、産後に太った体重を戻す為でした。

子供が小さいうちは、ストレスから子供が昼寝している間や、寝たあとにお菓子やスイーツといった甘いものをたくさん食べていました。

見事に体重は増える増える。

これは、ヤバイと思い、子供が幼稚園に通うようになってから始めたのが、白米を食べてもいいダイエット！です。

まず、心がけたことは、白米を食べること。

なるべく、主食は白米にすること。

そして、おかずは特に気にせずに何でも食べてOKです。

特に、決まった運動もせずに半年で3キロの減量に成功しました。

このダイエットのポイントは、白米を食べてもいい。

なるべく主食は白米を食べる。

おかずは特に気にせずに何でも食べてOK。

という、ノンストレスなところ。

たぶん、このストレスがたまらないことが、暴飲暴食を抑えてくれたように思います。

自然と、甘いものを欲する事も減りました。

オススメです。

今年10歳になった女の子のトイプードルを飼っています。名前はマルちゃんといいます。http://www.jevousaicompris.com/

マルちゃんはおとなしくて家族にくっついて寝るのが大好きなワンちゃんなのですが、洋服を着るのがすごぶる苦手です。

服を着せるといかにも不快そうな顔をし、脱ごうとします。また耳に飾りをつけるのもとても苦手で、つけると床に耳をこすりつけ、取ろうとします。とにかくマルちゃんは何かを身につけるのが苦手みたいです。

洋服が着れないので冬のトリミングでは長めに切ってもらっています。小さい頃は洋服を着るのは嫌がっていなかったのですが、成長するにつれていつの間にか嫌いになっていました。

洋服を着るのが好きな犬もいるみたいですが、これはしつけによる違いというより、生まれ持った好みなんですかね？そもそも犬に服を着せるのは人間の自己満足でしかないのではないか？などと色々考えています。近年SNSが発達し、様々な媒体で他のお宅の犬を見ますが、家庭によって犬への接し方がかなり違い、たまに雑な扱いを受けて可愛そうだなと思うことがあります…。

とにかくこれからも、愛犬が好きなことは続けていき、嫌がることは絶対にしない！愛犬に寄り添いながら過ごしていきたいと思います。

ダイエットにおける基本的な考え方というのはそれほど難しいことではなく摂取するカロリーを減らし消費するカロリーを増やしていくということになります。ですから、そんなに難しいことではないのです。しかし、それを続けること、というのがとても大変なことになるのは間違いないことでしょう。

グラマラスパッツは販売店で市販されている？

ではどのように摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やしていくのかということになるわけですが、まず基本的に摂取カロリーはとにかくカロリーの低いものを食べる、ということを意識するようにしましょう。それだけでも大分違うことになります。

もう一つ大事なこととしてあるのが、運動です。

運動するということがやはり重要な要素となることは間違いないのでスポーツを始めてくれというのがやはりダイエットにとてもお勧めできることになります。基本的にはどんなスポーツでも良いのですが一人でやっていくことができるようなものも良いですしグループでやるようなものがいいです。できれば練習自体は自分ひとりでできる、みたいのが最高です。みんなで集まらないとできないものということになりますとあんまり定期的にやるということができないからです。

ですから、一人でも練習をして運動ができるというようなものの方が良いでしょう。

子どもの頃から自分の肌に悩んできた方だと思う。モイスポイント

小学生のころはよくニキビが出来ていた。その頃の私は「ニキビはつぶすといい」と思い込んでいたため、ニキビをつぶして、しばしば血を流していた。

中高生になると周りが美に目覚め、どんどん綺麗になっていくなかで、私はシミが出来やすく、周りに対して劣等感を持っていた。

テレビコマーシャルで新しい基礎化粧品を見るたび、「今度こそ自分にあうやつ」「これなら綺麗になれるかも」と思い、試して、さほど変わらずというのを繰り返してきた。

サプリメントも同様、次から次へと新しいのを試すが、そこまで変化を感じられず、続かないことが多かった。２０代も後半になるともう「どれ使っても同じ」みたいな気持ちが強くなった。プチプラの同じ商品をずっと使っている。

このように、いろいろと試してきたが、最近、肌のためにはじめたわけでないはことで肌の変化を感じることがあった。

ストレス解消になればと思い、高カカオチョコレートを食べるようにしたら、なんとなく肌の調子が良くなった気がするのだ。あくまでも「気がする」で、全て高カカオチョコレートの効果とは言いきれないのだが、初めて鏡を見て、「今私の肌きれいじゃん」と思える経験をし、私が続けてられている数少ない習慣だ。

青汁を飲むということがダイエットになります。まず、そもそも青汁というのは体によいということは間違いないわけですし、それを一食にすることができるのであれば間違いなく摂取するカロリーというのは減らすことができるようになります。

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青汁ダイエットは、3食のうち1食を青汁に置き換えたりすることになります。あるいはそこまで行かなかったとしても食前に飲むことによって、食事の量を減らすということに使えたりすることがあります。

世の中にはたくさんのダイエット法があるわけですが、とにかくカロリーの低いものを選ぶ、ということにしましょう。そうすることによって、大抵の場合はダイエットにつなげていくということができるようになるわけです。一言に青汁といってもいろいろなタイプのものがありますのでできるだけ甘味料を使ったようなものは避けるようにしましょう。

それはどうしてもカロリーが高くなってしまうからです。それは避けるべきタイプの青汁、ということになります。

甘味料を使用した青汁というのは意外と世の中にありますから、注意したほうがよい、ということになります。なんだかんだでダイエットというのはカロリーを抑えることに重要な要素があるのです。

長年敏感肌に悩んでいます。幼少期から毎日母親にハンドクリームを塗ってもらっていても火傷のような手の荒れ方をしていて、幼稚園の先生が既に毎日塗り込んでくれている母親に対して、ハンドクリームを塗ってあげるように注意したこともありました。

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成人した今では、手荒れは人並み程度に収まり、以前のように火傷のようにはなりません。しかし今でも、外の空気に触れたり、道に生えている植物に少し触れたりすると蕁麻疹や荒れの原因になってしまいます。私は敏感肌な上、紫外線アレルギーでもあるので、蕁麻疹がよく出ます。痒いと思わずかいてしまうので、色素沈着してしまうことも悩みです。

夏場に半袖になった時、腕に黒ずみがあって恥ずかしかった経験があります。現在は、なるべくかかないように気をつけることと、ニベアクリームを塗って黒ずみが残らないように気をつけています。

肌を良くするクリームでも、敏感肌すぎるとそのクリーム自体が肌に合わなかったり、逆に蕁麻疹が出てきてしまったりするので、毎回パッチテストのようなものをして、自分の肌に合っているか確認してから広範囲に塗るようにしています。私のように同じ悩みを持っている人とお話をして、色々な対処法や意見を聞いてみたいなといつも思っています。

　３０歳になる頃からだんだんと、生え際が薄くなってきた。１０代の時は、髪の毛が多くて髪を洗う時やセットする時は大変だったけど、今はちょっとづつ薄くなっていっているのが分かる。 鏡を見ても、昔みたいな量  がなくなってセットが楽になったことが髪の毛が少なくなってきたと分かる要因だと思っている。

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しかし、一番薄毛になるかもしれないと思うことが、父方の家系は髪の毛がない人が多いが、母方の方は剥げている人は少ない。髪質が母親に似ているので、母方の方に似ることを祈っている。

    少なくなった髪の毛を守る為に色々としているが、お風呂に入って髪を洗う時に結構抜けているし、ちょっと髪をこすっただけで髪の毛が抜けている。そんな髪の状態なので、洗う時はなるべく頭皮をマッサージするようにしているが、それでも結構抜けているのが分かる。洗い方で一番良い方法が爪を立てないで洗うことなのだが、爪を立てないで洗ってもあまり洗った気がしないのでどうすれば良いか教えてもらいたい。

    そしてお風呂上がりには必ず育毛剤を使っているが、その育毛剤はドラッグストアなどで売られている市販品のモノなので、効果があるかどうかすぐには出ないと思っている。高価な育毛剤はすぐに効果が表れるかどうか試してみたい気もするが、値段が高いので市販品で乗りきろうと思っている。

   

ありがたいことに、生まれてから、思春期にも、肌荒れに悩んだことがありません。効果あり？ポラッシュを3ヶ月使用した私の口コミ＆評価が衝撃的？

ニキビや肌荒れをおこしにくい体質のようで、アラサーになった現在も、正直お肌には自信があります。

お手入れも特になにもしておらず、化粧水、乳液、クリームととてもシンプルです。

そんな私ですが、1、2年ほど前からお肌に関する悩みが出てきました。

それは、おでこのシワです。

目じりやほうれい線は気になりませんが、おでこのシワが目立つようになってきたのです。

少し目を大きく開き、眉毛が上に上がると、そのシワは簡単に出現します。

スキンケアをするときに、おでこのシワをのばすマッサージをしたり、保湿もしっかりしています。

また、おでこにシワがよらないよう、顔の仕草などに日々注意しています。

しかし、そのシワが気にならない日がありません。

正直、おでこのシワは盲点でした。

これはもう、肌質などはあまり関係ないと思っています。

おそらく、年齢によるものなんだと、私は思いました。

29歳、もうまもなく30歳…、おでこのシワも現れますよね。

このシワ1つで、自分の顔の見え方がかなり違います。

実年齢より、若く見えるか、上に見えるか、とても重要な問題です。

消えはせずとも、少しでも深くならないよう、おでこのシワのケアに奮闘する毎日です。

私は幼い頃から自分の肌がベタついたりテカリやすいことに悩んでいました。
さらに社会人になってからは、冬になると頬や脛がカサカサと乾燥し粉を吹いていることに気がつき、インターネットで調べてみると混合肌なのではないかということが分かりました。

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TwitterやInstagram、美容系アプリなど様々な媒体で混合肌に合うといわれるスキンケア用品や方法を探して試してはみましたが、
朝起きておでこを触ってみると浮いた脂が指につき、痒みを感じて脚を見てみると脛がまたカサカサになっていて、朝からがっかりすることの繰り返しでした。

また、お化粧をする時に私は目が悪いためかなり鏡に近づいて顔を見ることになるのですが、眉間に薄く刻まれかけているシワと、目の下のほんのりとした青いクマにも気づいてしまいました。
このままではどんどん疲れた顔になってしまうとさすがに危機感を感じ、
まず生活習慣から変えていこうという気持ちになりました。

無理なダイエットはせず、食べたいものをバランスよく食べる。
白湯を毎日朝晩飲んで身体を温める。
クレンジングと洗顔は毎日優しく行い、柔らかいタオルで拭き取ったあと化粧水でたっぷり保湿する。
あまり難しく考えたり嫌な気持ちを抱え込んだりせず、相談できるものは周りに相談し、
よっぽど深刻なことでなければ「まあなんとかなるだろう」と楽観的に考えて常にニコニコ全開の笑顔はできなくても口角だけは上げておく。
自分の思ったことや上手くできたこと、もやもやすることなどを手帳にばーっと書き込むことで今日の自分をリセットさせる。

こういった行動を心がけて2ヶ月ほど行い続けていたところ、
不思議とお肌の調子が良くなってきて、今までの悩みはなんだったんだろうというくらい現在はしっとりつるんとした触り心地の肌に近づいてきています。
また、前より表情も雰囲気も明るくなったね、と職場の方や友人に褒められたりしています。
女性が仕事などから疲れて帰ってきた時に何よりもめんどくさいと感じる点が「お風呂に入ってお化粧を落とす」「そのあと入念なスキンケアをする」というところかなと思います。
気力がない時に時間のかかるお風呂マッサージなどはできないですし、それをやる暇があるなら早く寝たい、というのが現代のほとんどの女性たちの思いなのではないでしょうか。

私は今内面も外見も綺麗な女性になることを目指しています。
正直スキンケアは最低限のことしかまだできていないですが、毎日夜寝る前にだけでも顔全体を使って笑うことで朝起きた時にちょっとだけ晴れやかな気分になることができますし、
他人のミスに対しても自分のミスにであっても、この経験を活かして次頑張ろうと前向きな気持ちになれるため、鏡を見ると表情も穏やかになってきている気がします。

長くなってしまいましたが、「病は気から」という言葉のように自分の気持ちの持ちようがお肌の調子の善し悪しには大きく関わってくるのではないかというのが私の考えです。
ちゃんと自分のできる範囲で綺麗になろう、そう思ってできることからこつこつと、少しでも自分がハッピーに思えるような行動を積み重ねていけば、
最終的に肌悩みな解決していくだけでなく、心にゆとりが生まれて身の回りも幸せに溢れた素敵な人生が送れるようになるのではないでしょうか。

両親とも髪の毛は豊かだが、最近自分の髪の毛がとても気になってきました。
もともと分け目のところは頭皮が結構見えていて、たまに写真で写ると気になりました。それでも、猫っ毛で髪は細いけど量はあったのでそこまで気にしていませんでした。

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しかし最近なんとなく薄毛…？と思うように。特に前髪です。今流行りのシースルーバンクに挑戦しようとしましたが、見事に禿げて見えます。なんで世の中の女の子たちはあんなに綺麗にできているのか不思議でした。さらに、髪の毛が伸びるのが遅くなったなと感じ始めてこれは年齢のせいなのかなんなのか気になるようになったのです。

そこでネットで調べてみて、「亜鉛」がいいことを知り早速購入して飲みました。するといつもよりはやく髪が伸び始めて、美容師さんにももうこんな伸びたの？！と驚かれました。でも、前髪と分け目の境目あたりがやっぱり気になります。白い地肌ってこんなに見えるものだっけ？と、外出前のヘアセット時に思います。

一度友達の美容師に相談したことがありますが、そんなに気にするほどじゃないと思うと言われて終わりました。
いまだに悩みは解消されていませんが、美容師さんに上手に切ってもらって、ヘアセットも勉強して隠しています。

男性型脱毛は多くの男性の悩みのタネになっていると思います。何を隠そう私もその一人でございました。http://www.halfshillingcurate.com/

私の場合、30台頃から生え際の後退が気になるようになり、入浴時やプールに入った時によりきになるようになりました。

頭皮の赤みも指摘されるようになり、睡眠不足や仕事のストレス、不規則な食生活が原因でした。ちょうど職場の異動が重なり、仕事の忙しさも軽減したのが良かったのか、少し症状の進行は抑えられるようになりましたが、根本的な解決には至りませんでした。

そろそろケアを始めようと思いたち、ネット通販で色々試してみることにしました。まずは柑橘系の薬用成分の入った育毛エッセンス剤。匂いも良くすっとした感触が好印象でしたが、特に毛量は変わらず。次はざくろ系の成分が入った育毛トニック剤。頭皮はしっとりしてフケなどが減った印象でしたが、こちらも特に変化なし。次に男性ホルモン（DHT）のブロック作用を歌ったサプリメントに手を出してみました。

AGAの原因の一つとして男性ホルモンの影響が広く考えられているからです。こちらは錠剤も大きく飲みにくいものでしたが、抜け毛は減ったような印象でした。こちらは飲みにくさが強くて継続困難でした。やはりここは西洋医学のエビデンスを有する真打ちに期待するしかないと思いました。そこでミノキシジル配合育毛剤を始めました。

こちらはクリームタイプで垂れにくいため使用しやすいものでした。若干、頭皮が赤くなるため少し薄めて使用する必要がありました。塗った部分からは少しずつ産毛が生えてくるようになりました。ここから、フィンペシアと亜鉛のサプリの内服を併用してみました。

徐々に産毛は太くなり、生え際の後退はかなり抑制することができました。完全に20代の毛量に戻ったわけではありませんが、明らかに髪のセットが苦にならなくなりましたし、写真を見ても以前ほどおでこが目だたくなりました。内服治療が結局一番効果があったように思われます。ただし、体毛は若干濃くなります。胸毛とかすね毛などです。

こちらは個人差があると思いますが、まあ剃ればいいので問題ないです。現在は定期的な内服はしていませんが、なんとか維持しています。症状が再燃したら、再度内服を再開しようと思っています。ストレスや睡眠不足の解消、食生活の節制は基本です。また頭皮の健康を清潔に保つことも大事だと思います。私の経験が同じ悩みをもつ方達の助けとなれば幸いです。

生まれつき肌が弱くてかぶれやすかったのですが、大人になってから肌荒れやかゆみに悩まされています。寝不足やストレス、乾燥など色々原因があるのですが顔とかだと下手に薬をつけれなくて困ってしまいます。皮膚科で処方してくれるヒルロイドローションが効くのですが、市販では販売していないのでいちいち皮膚科に行かないと手に入らないのが不便です。似たような成分のは市販されてますが、処方された物の方が効きます。

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あと、毛穴やたるみ、シワ、乾燥も目立つので困っています。特にここ数年で眉間にかなり深い横皺が入ってしまいとても気になります。皺の対策のクリーム塗ったりマッサージをしていますがあまり効果はないような気がします。

注射でヒアルロン酸入れたり、美容整形したり、エステに行けばいいのかもしれないのですが、痛そうだし、術後の不安や費用の問題もあるのでそう簡単には出来ないです。あと、下手に何か薬や化粧品を使うと痒くなったり、赤くなったりするので選ぶのも大変です。実際にFUJIFILMのアスタリストを使っていたら肌に異常が出て痒くなりました。使用をやめたら治まりました。アスタリスト結構高かったのでちょっとショックでした。

私は５０歳です。

化粧品屋で、肌年齢を測ると「マイナス５歳位」の肌年齢です。

安い化粧品しか使っていないのに、満足しています。

しかし、左頬に１０円玉くらいの大きな茶色のシミがあります。

メイクをしてコンシーラで隠していますが、気になります。

美白化粧品も使っていますが、「これからできるシミ」を予防するもので、「現在あるシミ」には効果はないとの事です。

ビマジオを3ヶ月間使った効果

いっそレーザーで治療しようと何回も考えました。

でも、料金が高いし痛そうで怖いから二の足を踏んでいます。

１年中日焼け止めを使っているのに、いつの間にかできてしまったシミが憎いです。

今回のコロナ渦でうんざりすることばかりですが、一つだけいいことがありました。

マスク生活のお陰で、シミが隠れるのです！

メイクアップも眉毛だけ整えればOKなのが嬉しいです。

化粧品の減りも遅く、かなりの節約になっています。

しかし、お風呂上りに鏡を見ると、やはり大きなシミがあり毎回悲しくなります。

you tubeである女芸人さんが、「レーザー治療でシミを取った」と言っており、すごく美肌になっていました。

私も勇気を持って続こうかと思いましたが、彼女は私より１周りも違うのです。

しかも私は専業主婦だし。

TVにもでないし。やっぱり必要ないかな？と思います。

私は、生まれつき肌の色が茶色で、白っぽく透明感のある人の肌にとても魅力を感じます。小さい頃に比べると、少しはマシになったのですが、小学生の頃はガングロギャル並に肌が茶色く、近所のインドカレー屋さんの店員に、インド人と間違われて道端ですれ違いざまに挨拶をされたほどでした。

nicoせっけんを3ヶ月使用した私

また化粧をした時にも、自分の肌がもう少し白ければ、リップやシャドウの色も映えるだろうと思うのですが、元々が茶色いためかあまり納得のいく仕上がりに色づいてくれません。ネットでいいなと思って買ってみても、自分がつけると気に入らないことの方が多く、最近は自分の中で大丈夫かなと思う似たような色しか使えなくなりました。

ただ、悪いことばかりではありません。元々が茶色いため海に6時間以上日焼け止めなしで行っても、肌の皮がむけたことは1度もなく赤くなったこともありません。

また、多少のシミなども全く目立ちません。そして、夏服は自信を持って着ることができます。地黒だった事で、よかったと思えることもあるのはありますが、ネットで色白の可愛らしい女の子のことを見かけたりすると、やはり自分も生まれつき色が白い女の子に生まれてきたかったなと思います。

コロナ渦の日常で、はじめは外に出る機会が減って家で過ごすため化粧をしない時が多く肌の調子も良かったです。http://studiobigosinska.com/

しかし、だんだんと外出できるようになると今度は一日中マスクを着用しているためか、肌荒れ、特にニキビが目立ってきたんです。マスクをしているから、サイズがあっていないと肌がこすれるとか、空気や太陽に肌が当たらないとか、いろいろな原因を聞きますが、本当に困りますよね。

もともとニキビができやすい体質ではあったので、整理前後やストレスがたまったとき、忙しく睡眠時間が少ない際などにニキビが増えてしまうことはありました。

その度にビタミン剤を飲んだり薬を塗ったりして対処してきましたが、コロナ渦での肌荒れは非常に長期間続いています。外に出ていても逆にマスクをしているのであまり肌を見られる機会もないですし、オンラインミーティングでは画質によってあまりはっきり見られる心配もありません。

それでも、毎日肌の調子が悪いと気がめいってしまいますよね。現在もビタミン剤、薬で対応は続けています。コロナ渦での肌荒れ、ニキビに苦しんでいる方はたくさんいると思います。マスクをする日々はまだまだ続くと思うので、丁寧に対処できるように考えていきたいです。

この話は知人にダイエット方法を教えた時の話です。メディキュットとグラマラスパッツ

私は週に3日器具を使った筋トレをしており、そのことを知った知人から「ダイエット方法を教えてくれ」との相談を受けました。そこで私はその知人に筋トレを行わせることにしました。

筋トレと一口に言っても、「筋肥大」「筋力増加」「筋持久」など、どの効果を得たいのかによって、その筋トレの目的が決まります。

私が知人に行わせた筋トレでは、筋肥大トレーニングを目的にさせました。

ちなみに筋肥大とは筋肉量を増やすことです。

筋トレでは以下のようにメニューを作りました。

ベンチプレス　

スクワット　　

デットリフト　

懸垂

各3セット　　　　　

最初のうちは、筋トレの正しい動作を覚えてもらうため12回～15回で限界となる重量に設定。

慣れてきたら、このメニューで動作が6回～10回で限界となる重量に設定。

そして、そうこうする内に5か月程度が立ち知人の体つきは変わりました。腹筋も薄っすら見え、胸板、背中、脚なども厚さが増し、体重も5ｋｇ減り、一般人から見るといい体をしたお兄さん、という感じです。

知人はとても喜んでおり、「早く夏になって海に行きたい」などと言っておりました。

また驚いたのは、しばらく知人は筋トレを休み普段と変わらない生活（かなり食べます）

をしていましたが、体形がほとんど変わらず、体重もあまり増加しなくなり、太りにくい体になっていたそうです。

つまり筋肉量を増やすことで、健康的でリバウンドしにくい体になることができるということです。

これは女性にも同じことが言えると思います。女性の中には「ムキムキになるから嫌」

と仰る方もいるそうですが、恐らくかなり努力してもムキムキになるのは難しいと思います。

知人も最初は「しんどい」「つらい」「今日はもうやめよう」などと言っていました。

確かに筋肥大を目的にした筋トレは、きついです。

しかし楽なやり方に行こうとするとかえって目的まで遠回りになると思います。

つらくなってもなりたい自分を想像してもうひとがんばりしてみませんか。この知人のように。

いくつになっても美しくありたいと願っています。。年々お肌の悩みは増える一方で嫌になります。張りのなくなった肌はしわもシミもくすみを更に目立たせてしまいます。特にほうれい線と目元のしわは鏡を見る度ため息が出てしまいます。

チェルラーブリリオの効果

美容液、保湿クリーム等良いといわれるものを試しては見ますが、さほど効果は感じられません。美容ローラーを試したり、ユーチューバーの動画を参考にメイクを工夫したりできる範囲であらゆること試しています。嘆いてばかりもいられないので、少しでも効果があったものに関しては頑張って継続するようにしています。

最近ハマっているのがバームクレンジングです。肌に乗せた瞬間からじゅわーとなじみ摩擦もなく短時間でメイクや汚れを浮かし落とすことができます。その後の肌の乾燥ツッパリ感もなくとても気に入っています。何か一つでもお気に入りのコスメがあると単純なものでテンションが上がります。フェイスパック等も良いですね。

パック後はしっとりとしわも目立たず艶やかになり、うれしくなります。ただ、寒くなると肌に乗せていることが少し苦痛になってきます。そして、冬場は何といってもお風呂です。お気に入りの入浴剤を入れゆっくり入浴し疲れを癒すことが実は一番の美容効果かなと思うこの頃です。

元々は、ツルッとした「ゆで卵」の殻を剥いたような肌が自慢でした。肌の質が良いのか！いつも「若く見えるね」と言われています。多分、美容の美意識に関しては、同じ年代で私の右に出る方はいないと思うくらいですね！

ヴィオテラスHSCセラム

私は、有名人でもモデルや女優では無いので自分の美容の自慢や美容方法を配信することがブログ始めSNSくらいしか有りませんので、もっと色々な配信したいですね！もっと、有名人以外の方でも美意識・美容の知識が有る方は華やかな舞台で活躍出来ても良いと思います。活躍すべきです！最近は、私達が小さかった子供の頃の昔に比べると一般の方々が有名人並みに色々と活躍出来るようになったのは凄く良いことだと思います。

しかし、ブログの趣旨の美容と話が全く違う話になりますが！昔、私達が小さい頃は、個人情報が剥き出しだったのですが！平成になり個人情報の保護法という法律のお蔭様で私達の個人情報は、しっかりと守られてはいるようですが！

守られているようだ実は、まだ甘い箇所もあるので！ブログＳＮＳ活動で記事・レビューを書くときは、個人情報を書き過ぎないように気を付けないと、うっかり個人情報は、いとも簡単に漏れてしまう可能性が高い！虚構の自分を書くのも危険だけど！個人情報の書き過ぎは、もっと危険だ！

「まだ若いのに…」

20代、30代なのに頭には白い髪がちらほら。若白髪で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。本記事では、そんな若白髪について原因や対策をお話ししていこうと思います。

ボタニカルエアカラーフォーム

①原因

まずは若白髪の原因ですが、これは何と言っても頭皮の細胞へのストレスによるものがほとんどです。読者の方の中には、若さに任せてパーマや脱色、ヘアカラーなどを多用している方も多いのではないでしょうか。このようなヘアアレンジは紙を痛めるのは当然ですが、頭皮へ深刻なダメージを与えます。ヘアアレンジの後には適切なケアが大切でしょう。

②対策１：白髪染め

白髪対策として、まずは白髪染めをしてみましょう。市販の白髪染め剤を使えば簡単に行える上に、染めた後はすぐに白髪が目立たなくなります。一方で、白髪になっていない髪の負担になったり、黒髪の色が不自然になったりといったデメリットがあります。また、白髪染めは紙の成長とともに落ちていき、2~3カ月ほどで抜けていってしまいます。

③対策3：ヘアケア

白髪の原因を根本から取り除くためには適切なヘアケアを行いましょう。まず、シャンプー、リンスは自身の肌に合ったものを選びましょう。愛称は個人によるので、いくつかの商品を試した後に一番自分に合っていると感じるものを使いましょう。また、リンスだけでなく、お風呂を上がった後に洗い流さないトリートメントを使うことで、髪や頭皮をしっかりとケアすることができます。

いかがだったでしょうか。白髪は年齢とともに増えてしまうものですが、適切に対処すれば目立たなくさせたり、白髪を減らすことができます。白髪になりたくなければ、常日頃から大切な髪をケアするようにしましょう。

実際に今現在も続けていて効果も出し続けている方法です。

結論からいいます！

「朝と昼に食べるメニューをルーティンにすること」です。

１、ルーティンとは？

ルーティンとは決まった手順、習慣、日課の事を指します。

有名なところでは野球のイチロー選手が打席に入るときに必ず行う所作などが挙げられますね。

２、実際の私のルーティン

実際の私のメニューを紹介します。

朝

茹でた鶏むね肉　100g

納豆　　　　　　1パック

生卵　　　　　　1個

オートミール　　30g
http://www.stmarksauburn.org/
昼

塩おにぎり　　　300g

以上です。

食べる物を決めてルーティンにすることで平日の忙しい朝ご飯や、

昼のお弁当の献立を考える手間がなくなります！

さらにこのメニューなら全て食べても合計カロリーは950カロリー！

さらにさらに合計タンパク質は30g以上接種することができ健康にも良いです。

女性の一日の接種推奨カロリーは一日約2000カロリーですので2000－950＝1050カロリー分の

晩御飯が食べられます。これはソースをかけた豚カツ2人前に相当します！

３、まとめ

朝昼の食事をルーティンにすることで

難しい技術や道具を一切使わずに一日1000カロリー以上の余裕を作り

夜はカレーや炒飯など好きな物を食べられる。

これが私の「夜に好きな物を食べながら痩せる方法」です。

私の最近の悩みは、年齢（３９歳）的にもシワが気になり始めました。効果はどう？ラントゥルースを購入して3ヶ月間飲んでみた私の口コミ！

若い時には、全く目が行かなかった目の横の笑いシワの跡や、おでこのハリが無くなって細かいシワのような出てきて正直カナリ焦ってました。

そこで、インターネット等でシワ対策を調べて試してみましたが、なかなかシワは無くならず、、、どうしようかと悩んでいたのですが、今まで顔に塗る美容液やクリームに頼る事（簡単にシワを無くす）ばかりを重視してきて、自分自身が頑張っていないなと実感！！

そこで、顔の筋肉の運動を日常に取り組む事で変化が出るのでは無いかとチャレンジ♪

顔以外の体でも、筋トレをすれば効果が必ず出ているのに顔だけ効果が出ない訳がない！

私は、暇があれば顔筋トレとしてTVを観ながら口の中を舌でグルグル回したり、運転しながら目を大きく開けて口角を上げて常に筋肉を動かしているイメージで運転に集中。そして、顔全体の運動としてTVでもよく行われていたのですが、梅干しを食べた時のような酸っぱい顔を力いっぱいした後に、オモッキリはじけた「パッ」とした顔を作ること。この３個の顔筋トレを行い約２か月半ですが、表情筋が鍛えられて気になっていたシワも以前より薄くなって顔全体が引き締まって周りから、以前より顔がハッキリしてきてると言われるようになりました！

何事も努力の成果が出るんだと実感♪これからも、引き続き顔筋トレ頑張っていくぞ！！

私はいま絶賛ダイエット中だ。その名も「無理はしないダイエット」
これが、効果が出始めていて、一週間で1kg減って、体脂肪率も5%ほど減った。そして、見た目がすごく引き締まった。出ていたお腹がへこみ、足が細くなった。

実は、これが初めてのダイエットではない。今まで何度も痩せるといい、痩せれず、ストレスで爆食い、リバウンド。ダイエット前より体重が増えるということを繰り返してきた。
私は人より甘いものがすきで、一日一個は甘いものを食べないと発狂しそうになる。前は、ファミリーパックのお菓子を1日でふた袋食べていたくらいだ。

グラマスパッツの口コミ＆評価！マツキヨなどの販売店で市販されている？

そんな私がなぜダイエット成功の道を着々と進んでいるかというと

・明日からお菓子を食べないをやめる
・食べたい時たべ、いらない時はたべない
・筋トレを毎日少しでもやる
・ランニングはしなくてもいい。気持ち多めに歩く

このことを守るだけだ。
ダイエット=たべない
ではないのだ。ちゃんと食べて、無理せず運動すれば痩せることができる。

お菓子を我慢したら3日は持つかもしれないが、4日目には3日分のお菓子をほうばってしまうだろう。

だから、1日1つときめて食べるのだ。そしたら、また明日も食べることができてストレスが溜まらない。

また、無理して3食食べなくても大丈夫。自分に合った食数でいい。2食をたくさん食べてもいいし、5食を少しずつ食べてもいい。

筋トレを続けることはなによりも大変だが、効果がある。最初は3分の筋トレを続けてみるといい。一週間後には変化が見れて、筋トレが楽しくなっていく。

また、気がついた時にウォーキングをする事で食べた罪悪感も減らせるし、健康になる

ダイエットは無理していては体に悪い。健康的に、自分に合った方法でやるのが一番痩せれるのだ。

20代初めの頃までは、少食で体重も増えず、自他共に痩せているという認識だった。
ところが、20代後半に二度の出産を経験したことで、あれよあれよと体重が増えていった。お腹もたるんたるん。

http://kulti-kids.org/

以前来ていた服は太ももでつっかえ入らず、大量に処分した。
周りを見れば、細くてきれいなママばかりのように見える。
30代になったばかり、自分もまだまだ細くてきれいなママでありたい。
まずはインスタで情報を得ることにした。

ダイエットアカウントはたくさんある。
その中で、同じようなお腹をしていたのに、きれいに痩せている人を見つけて、こうなれる可能性があるのだと励みにした。
全く同じように運動をしたりはできないが、今までの人生の中で、一番やる気が続いている。
ちょっとした隙間時間に筋トレをする、子どもを抱っこしながらスクワット…など。

ウエストを測ると、ほんの少しではあるが、細くなってきた！
最近は授乳の回数が少なめで落ち着いてきたからか、増し増しだった食欲も落ち着いてきた。
おかげで、体重がスッと落ちてきた。
なんと妊娠前より軽くなった。
やはり、食べる量が一番体に現れるのかと思い知らされた。

体重は落ちてもお腹の脂肪が厄介だ。
全身の脂肪を落とすために、エア縄跳びダイエットを始めてみた。
3分跳ぶだけでヘトヘトだが、このやる気が続いている間に少しずつでも続けて、細くてきれいなママになりたい。

最近は化粧ののりが悪く感じていました。多くの人が抱えるお肌のくすみ、たるみは私の肌の悩みでもあります。私はいつものお手入れにマッサージを取り入れました。

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マッサージがお肌にいいとは聞きますが、効果はあるのかとあまり期待はしませんでした。でもマッサージをしてすぐに良さがわかりました。
それはマッサージ後のお肌の状態です。肌がプルプル、モチモチしていました。肌触りが良くてさわると気持ちがいいです。次の日の化粧ノリがよくなっているのを実感しました。マッサージクリームの成分がお肌の悩みを解決してくれます。面倒だと思っていたマッサージにすごい効果があったのですね。マッサージをすることで血行が良くなり、透き通るような肌になりました。

マッサージをすることで心に安らぎを与えてくれています。以前は忙しいことを理由にお肌のケアに時間をかけていませんでした。今はマッサージをする時間が私にとってゆとりのひと時になっています。リラックスタイムだからお肌のお手入れに時間をかけて、ゆったりとした気持ちでマッサージをしています。
マッサージをするようになってから約1年です。美白効果のあるマッサージを使っています。今では肌のくすみ、たるみは気になりません。血行が良くなったのでお肌の調子がいいしワントーン明るくなりました。

ダイエットに欠かすことができないのが運動であるわけですがこの運動というのはやはり面倒くさいという人が多いです。そもそも運動が面倒くさくない人がいるのであればそれはもうほとんどダイエットに成功してるようなものです。そうした人はダイエットなどは必要ないといえることでしょう。

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ですが、できないからこそ運動のダイエットというのが大変なことであり、効果的であるにしてもなかなかできないことであるということになるわけです。しかし、私は意外と上手くできています。具体的にはテレビを見ながら運動してます。

パソコンをしながら運動をしたりもしています。ながら運動というのがいくらかあります。

テレビを見ながらの場合は踏み台昇降運動なんかをやっていますし、パソコンなんかをしているときには足元にそういう機械を置いて足だけ動かすみたいなことをやっています。これだけでもそこそこ運動になったりしますから、とてもお勧めできるようになっているわけです。

体を動かすということにはカロリーを使うということになりますのでじっとしているくらいであればそのじっとしていなければならない部分ではないところを動かすということだけでも結構カロリー消費に繋がったりするわけです。