毎朝メデューサから人間に？セットを楽にするヘアケア教えます！

10代の頃に比べて、20代では髪の毛が細く、色も黒色から茶色になってきました。室内よりも、屋外にいる方が髪の毛の色が茶色になっていることがよく分かります。１０代の頃は髪の毛が太くて、ブラシでといてもなかなか思う方向に髪の毛が向いてくれませんでした。http://sscsip.org/

小さい頃の写真をみると、髪の毛の先端がピンッとはねているような姿のものが多いです。染めていないことがよく分かる、真っ黒の髪の毛でした。それが、20代になって髪の毛が細くなり、ブラシでとくと、以前よりも簡単にスタイリングすることができるようになりました。

髪の毛の色も黒色から茶色になり、「染めているの？」と言われるほどです。髪の毛の色が変色するのは、紫外線の影響もあるのかもしれません。２０代の頃は、仕事柄よく海に行っていたので、肌は日焼け止めなどで対策をしていましたが、頭はせいぜい帽子をかぶるくらいでした。海に入るときには帽子も脱がないといけないので、きっとかなり日に当たったのでしょう。

この頃はあまり悩んでおらず、むしろ「染めなくても茶髪になってラッキー♪」くらいに思っていました。しかし、髪の毛が痛んでいることは明らかです。最近は、毛の分け目から地肌がよく見えるようになっている気もして少し怖くなってきました。

一般的にはバストが大きいほうが男性から人気がある、と思われています。なので、大きいバストに憧れる女性も多いのではないでしょうか。しかし、バストが大きいとそれなりに悩みがあります。１つ目は、着られる洋服に制限があることです。ワンピースが流行していますが、バストが大きいと似合わないデザインのものが多いです。バストの大きさそのままにスカートまで服が下りてくるのでおなかの部分がすごく太って見えます。

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そのため、私はワンピースを避けてしまいます。ネットショップのモデルさんは、ほとんどスラっとしていてバストが小さいのであまり着こなしの参考になりません。実店舗で試着しながらでないと似合う服を見つけるのが難しいことが悩みです。2つ目は、谷間の汗です。これからの季節は暑くなり汗をかきますが、バストの谷間も例外なく汗をかきます。汗がおおいと流れるくらいです。ブラジャーもバストの谷間までフィットしないので、谷間にハンドタオルを入れたりして汗を拭いています。

最後に、一番大きな悩みがバストの型崩れです。大きいので崩れ方も大きいです。若いころに比べるとバストトップの位置が明らかに下がっています。しかし、しっかりとホールドするブラジャーは苦しいです。苦しくなく、バストの形をキレイにできるブラジャーがあったらいいな、と思っています。

髪は、人の見た目において非常に大事な部分であり一番なりたくないのが禿げてしまう事ですよね。禿げてしまうと、やっぱり印象が悪くなってしまう事があったり、老けて見えてしまう事もあります。そこで、禿げないためには抜け毛対策をしなければいけないですが、他にもストレスによる髪の病気にも注意が必要です。ストレスを溜めすぎると体に悪影響ですが、髪にも影響がでてしまい最悪円形脱毛症になる危険があります。

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円形脱毛症は、名前のとおり円形状に脱毛してしまう現象です。1円玉ぐらいの大きさもあれば、それよりもかなり大きい円形脱毛症になる事もあります。

もし、大きい円形脱毛症になったり、複数脱毛症になると周りの目線もあるので帽子を着用したりなど対策が必要になりけっこう大変です。仕事だと帽子を着用できない事があったり、できたとしても目立つので周りの目線が気になります。脱毛症の原因の1つがストレスと言われているので、ストレスが溜まってきたら解消します。解消方法は、自分が楽しく熱中できるものをしたり、エステ店などで気持ち良いマッサージを受けたりというのがおすすめです。

また、ストレスの原因が分かっているのであれば、少しでも軽減できるようにストレスの原因元を取り除く対策を立てるのもいいですね。

私は、ダイエットに力を入れています。理由は、体を綺麗にして、美人になりたいと思うからです。私は、自分の外見に自信を持つことができず、いつも他人と比較してしまいます。自分なんて、といつも思ってしまいます。ですが、そんなネガティブな自分を変えたいと思うようになり、できることを全力でやっていこうと思うようになりました。スラライン

例えば、ダイエット、メイク、ファッションなど様々なことに楽しくチャレンジしています。その中でも、ダイエットに力を入れています。綺麗にすることは、とても重要だと思います。誰かに「あの人、ブスだね」と思われたくないですし、そう思われることがすごく恥ずかしいです。

なので、ダイエットを全力で頑張ろうと思っています。そこで、今回は私がしているダイエットを紹介します。ダイエットを頑張っている人の参考になったら幸いです。

様々なダイエットをしていますが、そのうちの１つが「早寝」です。私は体のことを考えて、夜12時には布団に入るようにしています。もともと夜更かしが好きでしたが、体のことを考えて早寝をするようになりました。睡眠をしっかり取ることができると、体調が良くなり、痩せやすくなります。ダイエットで悩んでいる人は、早寝をしてみてはいかがでしょうか。私もこれからも継続していこうと思っています。

私は髪の量が多いことが悩みです。美容室に行く度髪の量を少なくしてもらっているのですが、それでもすぐに髪の量が多くなり、美容室に行くといつも「こんなに髪の量が多い人は初めて見ました」と言われるほど。そんな言葉を言われるたびに「好きでこんなに髪の量が多いわけじゃないのに」と実は傷ついています。また、私は過去にブリーチをした経験もあります。

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1年に何度も髪を染めていたり、毎朝ヘアアイロンを使っていたりするため、髪の毛はとても傷んでおり、クシで髪をとかすといつもクシが引っかかってしまいます。そのため、髪の抜ける量もすごいのです。それなのに髪の量は全く減りません。髪の毛の痛みが気にならないようにするにはどうしたらいいのかを考え、今まではパンテーンのシャンプーとトリートメントを使っていたのですが、メリットに変えてみたりいち髪に変えてみたりしました。

今はいち髪のシャンプーとトリートメントを使っています。ヘアアイロンを使うと余計に髪がいたんでしまうということはわかってはいるものの、髪がサラサラになり、髪の広がりも気にならないので、今でも毎朝ヘアアイロンをすることが日課になっており中々辞めることができません。

昔から痩せ型で貧乳な私。AよりのBカップだったのですが、妊娠をしてCカップに。
そして授乳中はDカップに。ずっと貧乳で悩んでいたので、それはそれは嬉しくて。

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ところがそんな喜びは長くは続かず…。
授乳が終わるとすぐに膨らんだ胸は萎んでしまいました。

もしかすると妊娠前のAよりのBよりも小さくなったかもしれません。

それから15年。30代後半に差し掛かると、痩せ型だった私の体は体全体にお肉がつき始めました。

未だかつてこんに脂肪がついたことがなかった私は、かのお腹のお肉が、太もものお肉が胸に移動してくれたならどんなに良いだろうと思ったのでした。

そんな願望をネットで検索したらヒットしたのが、「コンデンスリッチ豊胸」という施術。

思い立ったら即行動派なので、すぐにカウンセリングを申し込み手術日が決まりました。

手術を終えての感想はやって良かったの一言です。

たしかに、バック豊胸よりも見た目の変化は緩やかだけれども、胸の輪郭がハッキリとして美乳になれました。

肝心のサイズはAよりのBからBよりのCとワンカップのサイズアップです。

ちなみに、２回以上手術を重ねることでより胸が大きくなるとのこと。

現在２回目も検討中です。

　気付けばいつの間にかアラフォーになり、いつの間にか身体のラインも崩れている。昔では考えられない体型にブヨブヨ感。意識の高かった自分はどこに行ってしまったのだろう。

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　ダイエットと言うとハードなイメージではあるが、今更ハード事を自分に課す自信はなく、かと言ってこのままでは嫌なので今できるダイエットに取り組みたいと思う。そもそも、気付いたらラインが崩れているなんてことになった原因は何であるのか。そこから掘り下げたい。
　アラフォーにもなると代謝落ちるのは当然であり、若い時と同じように飲み食いしていたら脂肪になる

目に見えている。それがわかっているのにも関わらず、飲み食いしている自分は何なのであろうか。諦めや面倒臭さ、羞恥心の低下なのか。全部当てはまるが、だからと言って、諦めない気持ちをなどと思ってもダイエットへの意欲は上がらない。これではお手上げではないか…アラフォーのダイエットは難しい。そもそも体力も意欲も低下している状態から、何かを始める事が難しい。自分への責任がなくなっている意外何者でも無い。　

　アラフォーの簡単ダイエットは、生活習慣に細かく意識を向ける意外、ハードルを低くする事はできないと結論づけていい様な気がする。家事や育児など、自分のこと以外のものに追われている忙しい世代でもあるアラフォー。疲弊してる自分を簡単に癒せるものに手を出すのも理解ができる。

だからこその生活習慣へのメスが必要である考える。簡単にスイーツに手を出しすぎていないか？鏡に映る自分に目を背けていないか？
　未来の自分に向き合うのは、今この瞬間の自分意外いない。まずは体型維持から始めよう！意識が続けば、行動が変わる！忙しい今の自分にはこのダイエット法が一番だと思う！let’s try ダイエット！

私は20代後半の在宅ワーカーです。
家での仕事なので家にこもりがちなことと、コロナウイルスの影響で外出を控えていたことなども重なり、2020年3月には体重が人生でピークを迎えました･･･！
これはまずいと思った私は、知り合いの整体師兼マッサージ師に家でも続けられる簡単なダイエット法を聞くことにしました。
そこで教えてもらったのは、階段や玄関などの段差の角でも行うことのできる、足踏みダイエットでした。

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私は靴下を着用して玄関の段差を使った足踏みと、〇を半分にした形のストレッチポールを使った部屋での足踏み、これらを続けることにしました。
やり方は簡単で、段差の角に足の裏の真ん中あたりで乗り、かかとをストンと落とします。
そして、膝をなるべく上げるようにまた足の真ん中あたりで段差を踏み、今度は逆のかかとをストンと落とす。これを繰り返すだけです。
そのまんまですが、段差で足踏みをしている状態ですね。
これを両足で1回とし、60回を1セット。毎日3セットを続けます。
はじめのうちは、バランスが心配だったので壁や手すりなどを持って行っていたのですが、
1週間もすると身体が慣れてきて、本やスマホを触りながらながら作業をして足踏みすることができるようになっていきました！
ただただ足踏みをしていると気が滅入ってきたり、飽きてきてしまうので、私は必ず音楽をかけたり何かながら作業をしています。
これなら続けられる！いや、続けなきゃいけないんだ･･･！と自分を奮いたたせながら毎日続けます。

4月の中旬、体重を測ると、２キロ落ちていました･･･！
食事制限などは何もしていませんし、それどころかまだコロナウイルスの影響があったので出前を頼むことも多々あった状態での２キロ減量だったので、これは嬉しかったですね！
それに、毎日足踏みをしていたおかげで、ふくらはぎが引き締まり感動したのを覚えています。
体感も鍛えられるので、歩き方や姿勢もよくなったと思います。
お手軽で簡単なのに結構効果があるので、皆さんも是非試してみてください！

学生の頃のような、透き通ってハリのある肌。

30手前を迎え、あの頃のような肌を取り戻したいなと、鏡を見るたびに思うようになった。

高い化粧品を使ったり、パックを使ったり、出来ることをネットで調べ、自己投資に勤しむ日々。

透輝美の評判そしてレビュー

しかし、社会人という名のストレスも重なると肌の他にも髪の毛問題や、目の下のクマといった問題が増えてしまう。

お金も無くなる、変わらない見た目。

どうしたら良いものか。と、悩みに悩んで見つけたのが、甘酒豆乳です。

飲む点滴と言われる甘酒。そして、女性ホルモンに嬉しい豆乳。

1:1の割合で温めて、就寝1時間前に飲むことを習慣付けました。

味は、甘いが勝っているが、常温や冷やして飲む方法よりかは飲みやすい気がしました。

飲み始めて1週間、寝付きが良くなった。ベッドに入り寝るまでに時間が掛かっていたのが嘘かのように、直ぐに眠たくなる。そして、朝までぐっすり眠れたのです。

そして1ヶ月。ニキビが消えた。市販の化粧水でも十分保湿が可能になるレベルで、肌に艶も出始める。何をしても良くならなかった肌だったのが、これにはビックリしました。

また嬉しいことに、豆乳の効果なのか、生理不順も改善されたのです。

私は夜に温めて飲んでいるが、調べてみると他にも効果的な飲み方が多々紹介されていたので、自分に合った飲み方を見つけて、是非実践してみて欲しいです。

そしてもう一つが、よもぎ蒸し。

よもぎ蒸しとの出会いは、友達との韓国旅行だった。

これは男女共に効果が期待される、オススメの健康法です。

約1時間蒸されることにより、体の芯から温まり、長時間運動をした後かのように体がスッキリします。

違うよもぎの種類によって効果が期待されるので、自分に合った方法で続けることも出来ますよ。

私は同時期にこの２つを実践し、嫌いだった鏡を見る時間が好きになりました。

やはり、肌が綺麗になるというのは、1番の自信に繋がりますよね。

口臭の原因には、口の中の乾燥や虫歯、歯周病、歯石など様々なようです。しかし、その原因のほとんどは口の中にあるようです。中には緊張やストレスといった精神的なものが原因になっているものもありそうですが、ここでは手ごろに改善できる対策である毎日の歯磨きについて歯医者に行った経験を踏まえながら書きたいと思います。口臭を抑えるための対策としてまず見直すのは歯磨きだと思います。

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歯医者では歯と歯茎の間の歯周ポケットを最優先で磨くように言われます。力を加えすぎず小刻みに歯ブラシを動かして磨くのが大切です。ここまでは実践されている方も多いと思います。そして歯磨きに比べて意外と軽視しがちなのがデンタルフロス、いわゆる糸ようじの大切さです。私は歯医者にいくまではフロスをほとんど
使っていなかったのですが、歯と歯の間の歯ブラシでは磨ききれない部分の歯垢を落とすためには欠かせないアイテムのようです。

フロスは費用があまりかかりませんし、意外と重要な役割を果たしてくれます。また、もし最後に歯医者に行ってから数年経ってしまっている場合は歯医者に行って検診を受けてみるのも大切だと
思います。落とせなかった歯垢が歯石になると口臭がするようになるようですし、歯石はほとんどなくても初期段階の虫歯ができていることもあります。歯医者さんに口の中の状態を診てもらい状態を把握することが口臭の改善への近道になるかもしれません。

小さい頃から太りやすい体型だった私は、昔から数々のダイエットに挑戦してきました。
朝バナナダイエット、豆乳ダイエット、糖質制限ダイエットなどなどブームに一通り乗ってはリバウンドを繰り返すの悪循環でした。
なぜリバウンドするかというと、○○だけダイエットや○○制限ダイエットは一生続けられるかというとそうではなく、やめた瞬間にリバウンドしてしまうからです。

スラリオのクチコミ

一生続けられるダイエットとは何か、というのが私の課題でした。
その結果たどり着いたのが、足し算ダイエットです。

ダイエットをする上で一番辛いのは、食べられないことや制限されることへのストレスです。最初は頑張っても、途中でギブアップしてしまう人も多いと思います。
そこで、重要なのは発想の転換です。○○が食べられないではなく、○○が食べられると考えるとかなりストレスの度合いが変わってきます。
そこでまず、私が始めたのがアプリによる食事のレコーディングです。
これすら面倒くさいと感じる人もいるかもしれませんが、今のレコーディングアプリはとても簡単にインプットでき、それに対するアドバイスをもらえます。

いくつかのダイエットに挑戦し、気づいたのは栄養バランスの大切さです。
詰まるところ、栄養バランスを整えた食事を摂ることがダイエットや健康への近道となります。
アプリで希望体重や体格を入力すると、1日に必要な栄養成分をわかりやすく示してくれて、朝昼晩と入力していくと足りない栄養素や食材をアドバイスしてくれます。
それに従って今日はビタミンDが足りてないから、晩ご飯はこの食材にしよう！とメニューを決めていけるのです。

もちろん、脂質や糖質の制限はある程度必要です。
ですが、これらを多く含む食材を食べられないと考えるより、足りない栄養素を補うと考えると心理的負担はだいぶ解消されます。
この方法と適度な運動により私はすでに半年が経ちますが、－7キロを維持したままリバウンドをしてません。
発想の転換をして、一生続けられるダイエットを始めてみてはいかがでしょうか？

20代前半女性です。
以前は気にならなかったのですが、ここ2、3年のうちに両頬に赤い斑点のような肌荒れができ始め、気になっています。

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乾燥・敏感肌のため、保湿はもちろん顔にあまり触らないように気をつけ、砂糖や油は必要以上に摂らないようにするなど、肌に負担をかけないようにといろいろと取り組んではいるのですが一向に良くなりません。
寝ている間に顔に枕が触れていることが原因かもしれないと思い、顔に触れないよう工夫をしてみましたが特に変化はなく…。

今使っている基礎化粧品は口コミでも評価が良く、使い始めて2年以上になりますが、ピリつきや赤みなどの炎症もないので合わなくはないんだろうなと思います。
睡眠も十分とは言えないですが、夜更かしはしないようにしていますし、メイクはナチュラルに仕上げるのが好みなので、ファンデーションを塗らないことも多く、肌への負担は少ない方かと。
こうやって振り返ってみても肌荒れができるようなことはそんなにしていないと思うのですが。

ノーファンデだとこの肌荒れは隠せないし、だからといってコンシーラーを頬に塗りたくるのも気が引け、メイクをしてもテンションがいまいち上がりきらない…。この肌荒れごときに気分を害されるなんて情けないので、やはり治したい！

やれることはやったつもりですが、まだできることがあるかも。長い戦いになるとは思いますが、諦めずに改善できるところを見つけて取り組み続けようと思います。

　私は、現在30代の女性ですが、最近初めて肌のトラブルについて、加齢が原因なのではないかと思うことがあります。以前には無かったシミを見つけたり、ほうれい線は濃くなったような気がするし、ニキビや傷が治りにくくなったように感じます。
　20代までも、ニキビや日焼けなど、全く皮膚トラブルが無かったわけではありません。

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でも、それらは一時的なものだったり、若いからこそのトラブルでした。その頃は、母親がシミや皺に悩んでいても、完全に他人事だと思っていました。
　しかし、最近自分の肌に起きているトラブルは、調べると「加齢によるもの」と書かれているものが多く、その表記を見る度になんだか暗い気持ちになってしまいます。「あの頃に母が言っていたのはこう言うことか」と、段々とその頃の親の年齢に近づいている事も自覚するようになりました。

　30代というのは、メンタルヘルスの面でも変化しやすい年齢とも考えられます。結婚や出産をした人はその環境や生活の変化、独身であっても仕事上でどんどん責任ある仕事を任されたり、周囲から結婚の圧力を感じたり。そんな30代だからこそ、肌のトラブルも起きてしまうのは仕方のない事なのかもしれません。
このどちらの側面から見ても、30代は肌のトラブルが変化し始める、敏感な時期に思えます。この変化していく自分に対応し、綺麗な自分を目指すことが今の私の悩みであり、課題だと思っています。

鼻の黒ずみ、赤み、日焼け、しみ、乾燥、ベタつき…。

女性のお肌の悩みは尽きません。

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小学校高学年のころから鼻にでき始めた黒ずみは、未だに改善できず日々増えていく黒ずみに涙する。

ファンデーションやカラーコントロール下地を使っても消えない小鼻や頬の赤み。

冬にはカサカサ、夏はベタベタ、世の女性たちは扱いにくいお肌と日々戦っているのだ。

ある夏の暑い日、Aちゃんと遊んでいると、

「○○ちゃんのの鼻、いちごみたいだよ！気持ち悪い！」

私はひどくショック受け、急いでお手洗いに行きメイクを直しに行きました。しかし、コンシーラーで隠そうとしてもなかなか隠れてくれない頑固な鼻の黒ずみ…

「このままではA子ちゃんと顔を合わせられない…」

と、A子ちゃんには体調が悪くなったと嘘の連絡をし、そのまま家へ帰りました。

その後「黒ずみに効く！」「あっという間に陶器肌！」「一回使うだけでつるつる！」という宣伝文句を信じ、ありとあらゆる黒ずみケアを試しましたが、結局改善されず。

歳を重ねるごとに、しみやカサつきも気になるようになり、お肌の悩みは尽きません。

お肌が命！な私たち女性は、数々のお肌悩みと戦いながら、毎日強く生きているのです。

数年前まで、髪のパサつきや頭皮のかぶれが気になっていました。

ですが小麦粉シャンプーを使うようになってから、その悩みが激減したんです。オススメする理由は3つ。

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1.水と小麦粉(薄力粉)だけで作れるので、乾燥肌や敏感肌の人も安心して使える

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小麦粉シャンプーの作り方ですが、水200ccに対して小麦粉20gが目安です。マグカップなどに入れてよくかき混ぜ、600～800wのレンジで30秒加熱します。

かき混ぜてまた30秒加熱、をとろみがつくまで3回ほど繰り返します。このとき、何回も加熱しすぎると容器から中身があふれてしまうので、様子を見ながら行ってください。

一昨年末から暗闇ジムへ通い始め、最近のコロナの影響で通えなくなるギリギリまで、週に2、3回通っていました。通い始めて数カ月でウエスト８㎝減り、お腹に縦の線が入りました。

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中年体系だった私に、明るい兆しが見え始め、頑張って一年以上通っていたのに、このコロナ騒動。なかなかひとりで運動するのは難しく、お腹の縦の線はもう過去のものと化しつつあります。暇と時間があるので、ついつい食べ物に手がいき、中年体系手前状態。一年以上かけてつくってきた体系が、この緊急事態宣言で脆くも崩れ去ろうとしています。

とにかく運動をして汗をかいて、プロテインを入れ込んだ一年には、よくやった！と、自分で自分を褒めてあげたいです。スクワット、腹筋、プッシュアップと、お馴染みのマッスルトレーニング、懐かしいです。僅か一ヵ月ちょっと前まで普通にしていましたが、今やれって言われたら、のんびりすることにもう慣れてしまったので、しんどいって思います。

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今度は何時、エンジンがかかって、頑張って運動して痩せてやる！って思う日がくるのかな。一度おちてしまったモチベーションは、何か動機がないと上げるのは難しそうです。

ダイエットは理屈です。しっかりとした理屈を理解していけばダイエットというのは成功する可能性がものすごく高いですからそれは心配することではないです。要するにやるべきことをやり続ければ痩せるというのは間違いないわけです。また、ダイエットのやり方として一つお勧めできるのはなんといっても筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングをするということによって基本的に体重は増えてしまうのですがそれは筋肉量が増えるからです。

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しかし、筋肉というのは間違いなく重いですのでそれを維持するために消費カロリーというのが高くなります。つまりは、多少強引な言い方をしますと体を維持するコストパフォーマンスが悪くなるということでもありますのでどんどんカロリーを勝手に消費していくということになります。

ですから筋肉質になるということは痩せるようになるとか痩せやすくなるというようなことにつながります。それは確実にいえることになりますから、ダイエットというのはまず筋肉をつけるというのは理屈と言っても過言ではないわけです。筋トレをしておけばとりあえずダイエットに繋がることは間違いないことではありますから、それを意識しておいて行動するようにしましょう。

私は最近野菜をたくさん食べるようにしました。その理由は肉ばっかり食べているとダイエットできないと思ったからです。私は結構かつ丼とか丼ものが好きでよく食べます。それがよくないのかなと思っています。なぜなら丼ものっておなかにたまりますよね。それがいけないんだと思っていますダイエットするにはやっぱりさっぱりしたものとかもっと野菜とか食べなければならないと感じているので、そういったことをしっかりと考えて始めようと思っています。

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私は普段からあまりいろいろなことを挑戦するということがなくて腰が重たい人なのですが、やっぱり腰が重たいとなかなか思い通りにいかないことも多くてすごく辛いので、それだったらよくないなと思って最近いろいろと感じてやっています。

特に子供がまだ小さいので自分だけのための食事というのができないのですがやっぱり大事なことだと思ってしっかりと食事の献立を考えてやるようにしています。正直言ってこのまま同じことを繰り返しているとなかなか思い通りに進まないと思っているのでしっかりとやっていきたいなと考えています。まだまだダイエット初めて間もないのですがなかなか痩せないので頑張っていきたいと思います。

40代主婦です。会社勤めをやめて在宅で仕事をするようになってから、みるみるうちに激太りしました。体重測るのが怖くて測っていませんが、１０キロ以上は太ったと思います。もしかして２０キロくらい太ったかも？

サイズで言うと、XSだったのがLに。もともと筋トレが趣味で万年ダイエッター。毎日３０分以上の筋トレ、会社まで徒歩通勤往復２時間、週一でバレエ＆ジムでのトレーニング、休日には里山ハイキングという生活だったので、細マッチョ体型でした。腹筋はうっすらシックスパック。

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が、激太りして二重顎、お腹が出て下を向いても自分の下半身が見えない、腕はふわふわのコッペパンを二つ繋げた感じ。洋服は全部買い換えました。
自分の姿を見て落ち込む日々でしたが、ダイエットをしても誘惑に負けてすぐに挫折。
でも、外出制限（わたしはイタリア在住です）が出たのを機会に本気でダイエットしました。

わたしの今までの経験上、一番確実で効果があるのはやはりカロリー制限。消費カロリー＞摂取カロリーになれば必ず痩せるという確信があるので、単純に運動量を増やして摂取カロリーを減らしました。
毎日１時間の筋トレ＋３０分の有酸素運動（YouTubeで室内で手軽にできるものを探した）、摂取カロリーは一日1400kg以下。カロリー管理はアプリを使っています。
最近は外出もできるようになったので、夕食前に夫と近所の森を３０分?１時間くらい散歩も追加。

日曜日だけはカロリー気にせず好きな物を好きなだけ食べています。今日で46日目。順調に痩せていってます。体重は測っていませんが（まだ怖い）、サイズで言うとLからS~Mくらいまで痩せました。今は腹筋の縦線がはっきり見えるくらいまで回復しています。

ちなみにカロリーは制限していますが、わざわざヘルシーなものは食べていません。ピザでもパスタでもハンバーガーでもなんでも好きな物を食べていますし、お酒も飲んでいます。目標は元の体型に戻すこと。もうちょっとで達成できそうです。

ダイエットに必要なのは食べる量を減らすことではありません。炭水化物を減らすことです。一昔前炭水化物抜きダイエットがはやってまさしくその通りだなと思いました。食事の時、ご飯の量を茶碗２/3にして、その分おかずの量を増やします。但してんぷらは衣に炭水化物が多いし、コロッケはじゃがいもが炭水化物なのでその時はご飯の量を１/３まで減らします。唐揚.ハンバーグ.焼き魚などは好きなだけ食べても良いと思います。

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後、野菜もたくさん食べること。私の場合はご飯を１/３に減らして、その分おかずをいっぱい食べてお腹を満たしていました。どうしてもお菓子が食べたくなったら我慢しないで食べて、その時は米を食べずにおかずだけ食べれば栄養のバランスも問題ないと思います。運動で痩せるというのもありますが、早く痩せたいと思うならばまずは食事からです。運動しても食べる量が増えれば全くと言ってよいほど効果がないからです。

炭水化物が好きな人にはちょっと辛いかもしれませんが、お昼にラーメンを食べたら、夜、米を食べずにおかずだけほうばる。夜の炭水化物の摂りすぎは絶対にＮＧです。お菓子やチャーハンやラーメンはお昼までにして、夜は米を食べずに焼肉と野菜のみにすれば割と太らなくて良いと思います。これはあくまでも一例ですが参考になれば幸いです。

私の髪は比較的癖がないほうなので、セットしやすいほうだと思います。
それでも湿度の高い日になると、耳の上の側頭部当たりの髪がうねって、セットし難い日があるのです。
普段からきちんとしたセットが必要ならば、ムースなどの整髪料やセットしやすいドライヤーといったものを用意しているはずです。

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しかし普段は水に濡らしておくだけで勝手に纏まるので、そうしたセットに必要なものを購入する気になれません。
ところが先述のように横の髪がうねると、セットに必要なものが無いために、全くセットできないまま出掛けることになります。
髪がうねっていても、学生時代はお構いなしで過ごすことができました。

ところが大学を卒業して仕事を始めると、どうしても人目を気にしなければなりません。
結果として髪がうねると、仕事への集中力が低下しますので、外見だけの問題に留まらなくなります。
そうした私の姿を見ていた彼女が、私の誕生日である5月にドライヤーとブラシをプレゼントしてくれました。

ただしそれらを使いこなす技術が、私には全くないことを彼女は理解しています。
そのため彼女はプレゼントするだけではなくて、私にドライヤーとブラシを使ってセットする方法も教えてくれました。

なんといっても肌には綺麗になるためのコツがいくつもあります。それをしっかりと理解しておいて実行するようにしたいところです。色々なケアのやり方を考えることもよいでしょう。それも同時に実行するとして例えば栄養とか成分とかそういうことに目を向けてみるとよいということがあります。かなりお勧めできるのがイソフラボンです。これは化粧水によく入っている成分であり、女性にとって強い味方になるものといえるわけです。

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何しろ、女性ホルモンと似たような働きをしてくれるとか女性ホルモンそのものを増やしてくれる働きがあるとされているので、簡単に言ってしまうと肌にハリや潤いを与えてくれることになります。

ですからイソフラボンを意識して摂取するようにするみたいなことをしっかりと実行していくことによって肌のツヤとかが良くなるということは期待できるようになります。さて、このイソフラボンを手軽に摂取できるのが豆乳や豆腐とか納豆です。あるいは最近ではサプリメントなんかを試してみる、ということもよいでしょう。手軽に摂取する事が出来る方法は色々とありますが、サプリメントは圧倒的に便利です。費用はかかることになりますが、メリットはあります。

現在40代、女性です。
私はこの1年半で今のところ13kgのダイエットに成功しました。今も継続中です。
目標はあと最低5kg~7k減量したいと思っています。

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私のダイエット法は、一日の摂取のカロリーを1200kcalにする(超えないようにする)、毎日起床後トイレ後に体重を計る、軽いストレッチや運動を10分～20分週に3，4回行う、ことをしています。
ダイエットのし始めは、一か月に1～1.5kg痩せていましたが最近は一か月0.5kgくらいのペースです。

元々少しぽっちゃり体形で、30代後半から気にせず食べたいものを食べていたらすごく太ってしまいました。
20代の時は、短期集中ダイエット、脂肪燃焼スープなど行ってその時は痩せましたが、結局リバウンドしていました。
年齢も40代になったことで、無理なダイエットはせず、そしていろいろと面倒なことはやっても自分の性格では続かないと思ったのでシンプルなルール、毎日の習慣に取り入れやすいもの、を考えて初めにお伝えしたことを毎日行っています。

ダイエットを始める前は、現実に目を向けられず長い間体重を計っていませんでした。
久しぶりの健康診断の際に初めて見る体重に衝撃を受け、ダイエットを始めることにし、1年半かけて13kg減量することができました。
もちろん、誘惑に負けて食べ過ぎて摂取カロリーをオーバーする時も時々あります。

その時、体重を計るのがすごく怖く計るのをやめようかなと頭の中をよぎる時もありますが、そうするとまた太っていってしまうので、どんなに食べ過ぎても絶対に体重は計るようにしています。仮に体重が増えていたとしても、またカロリーの摂取を控えれば大丈夫です。
一気に痩せたい！と思う気持ちはあると思いますが、時間をかけてコツコツと痩せることで、時々少々食べ過ぎたとしても、リバウンドしづらい体を作ることができると思います。

私は高校生の頃、顔に数え切れないほどたくさんのニキビがありました。
言っても高校1年生の頃はまだそんなにニキビはひどくなく、出来ても小さいプツっとしたものだけでした。
それが高校2年生になると、どんどん顔中にニキビが広がって自分でも見るに堪えない顔になりました。

MELLIFE(メリフ)で得られた効果！

毎日鏡を見てはため息をつき、肌の綺麗な友達を見ては羨み、何故私はこんなに肌が汚いのか何度も何度も絶望して泣きました。
ニキビに効く、ニキビが治ると言われてる商品を片っ端から試しましたがどれも効果はなく、サラダやビタミンなど食事を気を付けても全く治りませんでした。
高校３年生になっても私のニキビは治るどころか、どんどん酷くなっていきました。

友達に言われる「肌どうしたの？」や「肌汚いね。」という言葉に傷付き、心の中で自分でも分かってるよ！！！と泣き叫ぶ毎日。
汚い肌を隠すためマスクをしてましたが、マスクをすることで余計肌に負担をかけてしまいニキビがなかなか治らないという負のループ。
私は一生肌が汚いままなんだ…。いいなぁ、皆は肌が綺麗で。私はいつしか周りの子を羨み妬むようになっていました。

ニキビによって心までどんどんネガティブになって、今思えばあの頃は凄く性格も悪くなってたと思います。
そんな私のニキビが治ったのは高校卒業後。

あんなにも頑固で一生治らないと思ってたニキビが、高校を卒業した途端驚くほどみるみるうちに綺麗になっていきました。
スキンケアも特に変えてないし、なんで急に治ったのか不思議でしたが1つ確かな事はストレスが減ったこと。

私は高校2年生からずっと受験勉強に明け暮れていました。
また、高校2年と３年はクラスメイトとも上手く行かず学校に行くのが知らず知らずのうちに相当なストレスになっていたんだと後から気付きました。

当時は自分がそんなにもストレス溜まっていたことに気付きませんでしたが、明らかに卒業してからニキビが減ったので、もし今ニキビに悩んでる人がいたらストレスを減らす事に気を付けてみてください。
私は高校卒業してからは、ニキビはもうほとんど出来てません。
友達からも肌綺麗になったね！と言われ、性格もあの頃より明るくなりました！本当に嬉しいです！

梅雨も明けて本格的な夏のシーズンです。
汗も多くかき始める時期ですが、気になるのは顔の皮脂の汚れです。
特に毛穴の中に詰まった、汚れです。

ネオちゅらびはだ

皮脂の汚れが詰まって毛穴の中にこびりついていると、それが次第に黒ずんでくると顔の汚れとして目立つことになります。
このように黒ずんでくると、日毎の洗顔だけではなかなか取りづらい状況になります。
一方でその毛穴の汚れを無理やり取ろうとすると、一時的には汚れがとれますが、毛穴が開いてしまいます。その結果、汚れがますます溜まりやすくなってしまいます。

対策としてよく私がやっているのは毛穴パックです。
毛穴パックによってその汚れを吸着して除去してくれます。
市販の毛穴パックでは男性用も販売しており、通常のものよりも若干大きさが大きいものとなっています。

ただ注意しておく点は、頻度です。汚れが酷いからといって毎日パックしていますと、皮膚に負担をかけることになります。週1回程度でやるのがおすすめです。
またパックをする時も、なるべくお風呂上がりで、皮膚が柔らかいときのほうが取れやすいです。
私はこのパックと、日頃の洗顔をしっかりとマッサージしながらやって、最後は乳液で手入れしていますが、次第に毛穴も締まり、汚れが溜まりにくくなってきています。