毎朝メデューサから人間に？セットを楽にするヘアケア教えます！

20代前半女性です。
以前は気にならなかったのですが、ここ2、3年のうちに両頬に赤い斑点のような肌荒れができ始め、気になっています。

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乾燥・敏感肌のため、保湿はもちろん顔にあまり触らないように気をつけ、砂糖や油は必要以上に摂らないようにするなど、肌に負担をかけないようにといろいろと取り組んではいるのですが一向に良くなりません。
寝ている間に顔に枕が触れていることが原因かもしれないと思い、顔に触れないよう工夫をしてみましたが特に変化はなく…。

今使っている基礎化粧品は口コミでも評価が良く、使い始めて2年以上になりますが、ピリつきや赤みなどの炎症もないので合わなくはないんだろうなと思います。
睡眠も十分とは言えないですが、夜更かしはしないようにしていますし、メイクはナチュラルに仕上げるのが好みなので、ファンデーションを塗らないことも多く、肌への負担は少ない方かと。
こうやって振り返ってみても肌荒れができるようなことはそんなにしていないと思うのですが。

ノーファンデだとこの肌荒れは隠せないし、だからといってコンシーラーを頬に塗りたくるのも気が引け、メイクをしてもテンションがいまいち上がりきらない…。この肌荒れごときに気分を害されるなんて情けないので、やはり治したい！

やれることはやったつもりですが、まだできることがあるかも。長い戦いになるとは思いますが、諦めずに改善できるところを見つけて取り組み続けようと思います。

　私は、現在30代の女性ですが、最近初めて肌のトラブルについて、加齢が原因なのではないかと思うことがあります。以前には無かったシミを見つけたり、ほうれい線は濃くなったような気がするし、ニキビや傷が治りにくくなったように感じます。
　20代までも、ニキビや日焼けなど、全く皮膚トラブルが無かったわけではありません。

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でも、それらは一時的なものだったり、若いからこそのトラブルでした。その頃は、母親がシミや皺に悩んでいても、完全に他人事だと思っていました。
　しかし、最近自分の肌に起きているトラブルは、調べると「加齢によるもの」と書かれているものが多く、その表記を見る度になんだか暗い気持ちになってしまいます。「あの頃に母が言っていたのはこう言うことか」と、段々とその頃の親の年齢に近づいている事も自覚するようになりました。

　30代というのは、メンタルヘルスの面でも変化しやすい年齢とも考えられます。結婚や出産をした人はその環境や生活の変化、独身であっても仕事上でどんどん責任ある仕事を任されたり、周囲から結婚の圧力を感じたり。そんな30代だからこそ、肌のトラブルも起きてしまうのは仕方のない事なのかもしれません。
このどちらの側面から見ても、30代は肌のトラブルが変化し始める、敏感な時期に思えます。この変化していく自分に対応し、綺麗な自分を目指すことが今の私の悩みであり、課題だと思っています。

鼻の黒ずみ、赤み、日焼け、しみ、乾燥、ベタつき…。

女性のお肌の悩みは尽きません。

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小学校高学年のころから鼻にでき始めた黒ずみは、未だに改善できず日々増えていく黒ずみに涙する。

ファンデーションやカラーコントロール下地を使っても消えない小鼻や頬の赤み。

冬にはカサカサ、夏はベタベタ、世の女性たちは扱いにくいお肌と日々戦っているのだ。

ある夏の暑い日、Aちゃんと遊んでいると、

「○○ちゃんのの鼻、いちごみたいだよ！気持ち悪い！」

私はひどくショック受け、急いでお手洗いに行きメイクを直しに行きました。しかし、コンシーラーで隠そうとしてもなかなか隠れてくれない頑固な鼻の黒ずみ…

「このままではA子ちゃんと顔を合わせられない…」

と、A子ちゃんには体調が悪くなったと嘘の連絡をし、そのまま家へ帰りました。

その後「黒ずみに効く！」「あっという間に陶器肌！」「一回使うだけでつるつる！」という宣伝文句を信じ、ありとあらゆる黒ずみケアを試しましたが、結局改善されず。

歳を重ねるごとに、しみやカサつきも気になるようになり、お肌の悩みは尽きません。

お肌が命！な私たち女性は、数々のお肌悩みと戦いながら、毎日強く生きているのです。

数年前まで、髪のパサつきや頭皮のかぶれが気になっていました。

ですが小麦粉シャンプーを使うようになってから、その悩みが激減したんです。オススメする理由は3つ。

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1.水と小麦粉(薄力粉)だけで作れるので、乾燥肌や敏感肌の人も安心して使える

2.自分の好きな香りをつけられる

3.経済的

まず1。私はアトピーがあり、成分のやさしいアミノ酸系のシャンプーでも合わないことがありました。

ですが小麦粉シャンプーにしてからは、頭皮のかぶれがほとんど消えたんです。

グルテンにはタンパク汚れを落とす効果があるので、化学成分を使わなくても洗浄効果があるのです。

油分を落としすぎないため、髪のまとまりもよくなりました。

次に2。香りに敏感なので、化粧品は無香料のものをよく使います。ですが原料の臭いで気分が悪くなったことも…。

なので、好きな精油を数滴たらして使っています。気分によって香りを変えたり、ブレンドできるのも楽しみです。

そして3。これはもう文字通りですね。お徳用の小麦粉を買えば、市販のシャンプーよりだいぶコスパ良しです。

小麦粉シャンプーの作り方ですが、水200ccに対して小麦粉20gが目安です。マグカップなどに入れてよくかき混ぜ、600～800wのレンジで30秒加熱します。

かき混ぜてまた30秒加熱、をとろみがつくまで3回ほど繰り返します。このとき、何回も加熱しすぎると容器から中身があふれてしまうので、様子を見ながら行ってください。

一昨年末から暗闇ジムへ通い始め、最近のコロナの影響で通えなくなるギリギリまで、週に2、3回通っていました。通い始めて数カ月でウエスト８㎝減り、お腹に縦の線が入りました。

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中年体系だった私に、明るい兆しが見え始め、頑張って一年以上通っていたのに、このコロナ騒動。なかなかひとりで運動するのは難しく、お腹の縦の線はもう過去のものと化しつつあります。暇と時間があるので、ついつい食べ物に手がいき、中年体系手前状態。一年以上かけてつくってきた体系が、この緊急事態宣言で脆くも崩れ去ろうとしています。

とにかく運動をして汗をかいて、プロテインを入れ込んだ一年には、よくやった！と、自分で自分を褒めてあげたいです。スクワット、腹筋、プッシュアップと、お馴染みのマッスルトレーニング、懐かしいです。僅か一ヵ月ちょっと前まで普通にしていましたが、今やれって言われたら、のんびりすることにもう慣れてしまったので、しんどいって思います。

ジムでは特別誰かと仲良くなるようなことはなかったですが、一緒にあの激しいプログラムをこなしていくので、レッスン後は強い連帯意識をいつも感じていました。一緒にやり遂げたねって、ハグしたい衝動にかられたこともあります。今はこんな時期なので、その言葉はタブーかも知れませんが。
今度は何時、エンジンがかかって、頑張って運動して痩せてやる！って思う日がくるのかな。一度おちてしまったモチベーションは、何か動機がないと上げるのは難しそうです。

ダイエットは理屈です。しっかりとした理屈を理解していけばダイエットというのは成功する可能性がものすごく高いですからそれは心配することではないです。要するにやるべきことをやり続ければ痩せるというのは間違いないわけです。また、ダイエットのやり方として一つお勧めできるのはなんといっても筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングをするということによって基本的に体重は増えてしまうのですがそれは筋肉量が増えるからです。

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しかし、筋肉というのは間違いなく重いですのでそれを維持するために消費カロリーというのが高くなります。つまりは、多少強引な言い方をしますと体を維持するコストパフォーマンスが悪くなるということでもありますのでどんどんカロリーを勝手に消費していくということになります。

ですから筋肉質になるということは痩せるようになるとか痩せやすくなるというようなことにつながります。それは確実にいえることになりますから、ダイエットというのはまず筋肉をつけるというのは理屈と言っても過言ではないわけです。筋トレをしておけばとりあえずダイエットに繋がることは間違いないことではありますから、それを意識しておいて行動するようにしましょう。

私は最近野菜をたくさん食べるようにしました。その理由は肉ばっかり食べているとダイエットできないと思ったからです。私は結構かつ丼とか丼ものが好きでよく食べます。それがよくないのかなと思っています。なぜなら丼ものっておなかにたまりますよね。それがいけないんだと思っていますダイエットするにはやっぱりさっぱりしたものとかもっと野菜とか食べなければならないと感じているので、そういったことをしっかりと考えて始めようと思っています。

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私は普段からあまりいろいろなことを挑戦するということがなくて腰が重たい人なのですが、やっぱり腰が重たいとなかなか思い通りにいかないことも多くてすごく辛いので、それだったらよくないなと思って最近いろいろと感じてやっています。

特に子供がまだ小さいので自分だけのための食事というのができないのですがやっぱり大事なことだと思ってしっかりと食事の献立を考えてやるようにしています。正直言ってこのまま同じことを繰り返しているとなかなか思い通りに進まないと思っているのでしっかりとやっていきたいなと考えています。まだまだダイエット初めて間もないのですがなかなか痩せないので頑張っていきたいと思います。

40代主婦です。会社勤めをやめて在宅で仕事をするようになってから、みるみるうちに激太りしました。体重測るのが怖くて測っていませんが、１０キロ以上は太ったと思います。もしかして２０キロくらい太ったかも？

サイズで言うと、XSだったのがLに。もともと筋トレが趣味で万年ダイエッター。毎日３０分以上の筋トレ、会社まで徒歩通勤往復２時間、週一でバレエ＆ジムでのトレーニング、休日には里山ハイキングという生活だったので、細マッチョ体型でした。腹筋はうっすらシックスパック。

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が、激太りして二重顎、お腹が出て下を向いても自分の下半身が見えない、腕はふわふわのコッペパンを二つ繋げた感じ。洋服は全部買い換えました。
自分の姿を見て落ち込む日々でしたが、ダイエットをしても誘惑に負けてすぐに挫折。
でも、外出制限（わたしはイタリア在住です）が出たのを機会に本気でダイエットしました。

わたしの今までの経験上、一番確実で効果があるのはやはりカロリー制限。消費カロリー＞摂取カロリーになれば必ず痩せるという確信があるので、単純に運動量を増やして摂取カロリーを減らしました。
毎日１時間の筋トレ＋３０分の有酸素運動（YouTubeで室内で手軽にできるものを探した）、摂取カロリーは一日1400kg以下。カロリー管理はアプリを使っています。
最近は外出もできるようになったので、夕食前に夫と近所の森を３０分?１時間くらい散歩も追加。

日曜日だけはカロリー気にせず好きな物を好きなだけ食べています。今日で46日目。順調に痩せていってます。体重は測っていませんが（まだ怖い）、サイズで言うとLからS~Mくらいまで痩せました。今は腹筋の縦線がはっきり見えるくらいまで回復しています。

ちなみにカロリーは制限していますが、わざわざヘルシーなものは食べていません。ピザでもパスタでもハンバーガーでもなんでも好きな物を食べていますし、お酒も飲んでいます。目標は元の体型に戻すこと。もうちょっとで達成できそうです。

ダイエットに必要なのは食べる量を減らすことではありません。炭水化物を減らすことです。一昔前炭水化物抜きダイエットがはやってまさしくその通りだなと思いました。食事の時、ご飯の量を茶碗２/3にして、その分おかずの量を増やします。但してんぷらは衣に炭水化物が多いし、コロッケはじゃがいもが炭水化物なのでその時はご飯の量を１/３まで減らします。唐揚.ハンバーグ.焼き魚などは好きなだけ食べても良いと思います。

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後、野菜もたくさん食べること。私の場合はご飯を１/３に減らして、その分おかずをいっぱい食べてお腹を満たしていました。どうしてもお菓子が食べたくなったら我慢しないで食べて、その時は米を食べずにおかずだけ食べれば栄養のバランスも問題ないと思います。運動で痩せるというのもありますが、早く痩せたいと思うならばまずは食事からです。運動しても食べる量が増えれば全くと言ってよいほど効果がないからです。

炭水化物が好きな人にはちょっと辛いかもしれませんが、お昼にラーメンを食べたら、夜、米を食べずにおかずだけほうばる。夜の炭水化物の摂りすぎは絶対にＮＧです。お菓子やチャーハンやラーメンはお昼までにして、夜は米を食べずに焼肉と野菜のみにすれば割と太らなくて良いと思います。これはあくまでも一例ですが参考になれば幸いです。

私の髪は比較的癖がないほうなので、セットしやすいほうだと思います。
それでも湿度の高い日になると、耳の上の側頭部当たりの髪がうねって、セットし難い日があるのです。
普段からきちんとしたセットが必要ならば、ムースなどの整髪料やセットしやすいドライヤーといったものを用意しているはずです。

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しかし普段は水に濡らしておくだけで勝手に纏まるので、そうしたセットに必要なものを購入する気になれません。
ところが先述のように横の髪がうねると、セットに必要なものが無いために、全くセットできないまま出掛けることになります。
髪がうねっていても、学生時代はお構いなしで過ごすことができました。

ところが大学を卒業して仕事を始めると、どうしても人目を気にしなければなりません。
結果として髪がうねると、仕事への集中力が低下しますので、外見だけの問題に留まらなくなります。
そうした私の姿を見ていた彼女が、私の誕生日である5月にドライヤーとブラシをプレゼントしてくれました。

ただしそれらを使いこなす技術が、私には全くないことを彼女は理解しています。
そのため彼女はプレゼントするだけではなくて、私にドライヤーとブラシを使ってセットする方法も教えてくれました。

なんといっても肌には綺麗になるためのコツがいくつもあります。それをしっかりと理解しておいて実行するようにしたいところです。色々なケアのやり方を考えることもよいでしょう。それも同時に実行するとして例えば栄養とか成分とかそういうことに目を向けてみるとよいということがあります。かなりお勧めできるのがイソフラボンです。これは化粧水によく入っている成分であり、女性にとって強い味方になるものといえるわけです。

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何しろ、女性ホルモンと似たような働きをしてくれるとか女性ホルモンそのものを増やしてくれる働きがあるとされているので、簡単に言ってしまうと肌にハリや潤いを与えてくれることになります。

ですからイソフラボンを意識して摂取するようにするみたいなことをしっかりと実行していくことによって肌のツヤとかが良くなるということは期待できるようになります。さて、このイソフラボンを手軽に摂取できるのが豆乳や豆腐とか納豆です。あるいは最近ではサプリメントなんかを試してみる、ということもよいでしょう。手軽に摂取する事が出来る方法は色々とありますが、サプリメントは圧倒的に便利です。費用はかかることになりますが、メリットはあります。

現在40代、女性です。
私はこの1年半で今のところ13kgのダイエットに成功しました。今も継続中です。
目標はあと最低5kg~7k減量したいと思っています。

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私のダイエット法は、一日の摂取のカロリーを1200kcalにする(超えないようにする)、毎日起床後トイレ後に体重を計る、軽いストレッチや運動を10分～20分週に3，4回行う、ことをしています。
ダイエットのし始めは、一か月に1～1.5kg痩せていましたが最近は一か月0.5kgくらいのペースです。

元々少しぽっちゃり体形で、30代後半から気にせず食べたいものを食べていたらすごく太ってしまいました。
20代の時は、短期集中ダイエット、脂肪燃焼スープなど行ってその時は痩せましたが、結局リバウンドしていました。
年齢も40代になったことで、無理なダイエットはせず、そしていろいろと面倒なことはやっても自分の性格では続かないと思ったのでシンプルなルール、毎日の習慣に取り入れやすいもの、を考えて初めにお伝えしたことを毎日行っています。

ダイエットを始める前は、現実に目を向けられず長い間体重を計っていませんでした。
久しぶりの健康診断の際に初めて見る体重に衝撃を受け、ダイエットを始めることにし、1年半かけて13kg減量することができました。
もちろん、誘惑に負けて食べ過ぎて摂取カロリーをオーバーする時も時々あります。

その時、体重を計るのがすごく怖く計るのをやめようかなと頭の中をよぎる時もありますが、そうするとまた太っていってしまうので、どんなに食べ過ぎても絶対に体重は計るようにしています。仮に体重が増えていたとしても、またカロリーの摂取を控えれば大丈夫です。
一気に痩せたい！と思う気持ちはあると思いますが、時間をかけてコツコツと痩せることで、時々少々食べ過ぎたとしても、リバウンドしづらい体を作ることができると思います。

私は高校生の頃、顔に数え切れないほどたくさんのニキビがありました。
言っても高校1年生の頃はまだそんなにニキビはひどくなく、出来ても小さいプツっとしたものだけでした。
それが高校2年生になると、どんどん顔中にニキビが広がって自分でも見るに堪えない顔になりました。

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毎日鏡を見てはため息をつき、肌の綺麗な友達を見ては羨み、何故私はこんなに肌が汚いのか何度も何度も絶望して泣きました。
ニキビに効く、ニキビが治ると言われてる商品を片っ端から試しましたがどれも効果はなく、サラダやビタミンなど食事を気を付けても全く治りませんでした。
高校３年生になっても私のニキビは治るどころか、どんどん酷くなっていきました。

友達に言われる「肌どうしたの？」や「肌汚いね。」という言葉に傷付き、心の中で自分でも分かってるよ！！！と泣き叫ぶ毎日。
汚い肌を隠すためマスクをしてましたが、マスクをすることで余計肌に負担をかけてしまいニキビがなかなか治らないという負のループ。
私は一生肌が汚いままなんだ…。いいなぁ、皆は肌が綺麗で。私はいつしか周りの子を羨み妬むようになっていました。

ニキビによって心までどんどんネガティブになって、今思えばあの頃は凄く性格も悪くなってたと思います。
そんな私のニキビが治ったのは高校卒業後。

あんなにも頑固で一生治らないと思ってたニキビが、高校を卒業した途端驚くほどみるみるうちに綺麗になっていきました。
スキンケアも特に変えてないし、なんで急に治ったのか不思議でしたが1つ確かな事はストレスが減ったこと。

私は高校2年生からずっと受験勉強に明け暮れていました。
また、高校2年と３年はクラスメイトとも上手く行かず学校に行くのが知らず知らずのうちに相当なストレスになっていたんだと後から気付きました。

当時は自分がそんなにもストレス溜まっていたことに気付きませんでしたが、明らかに卒業してからニキビが減ったので、もし今ニキビに悩んでる人がいたらストレスを減らす事に気を付けてみてください。
私は高校卒業してからは、ニキビはもうほとんど出来てません。
友達からも肌綺麗になったね！と言われ、性格もあの頃より明るくなりました！本当に嬉しいです！

梅雨も明けて本格的な夏のシーズンです。
汗も多くかき始める時期ですが、気になるのは顔の皮脂の汚れです。
特に毛穴の中に詰まった、汚れです。

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皮脂の汚れが詰まって毛穴の中にこびりついていると、それが次第に黒ずんでくると顔の汚れとして目立つことになります。
このように黒ずんでくると、日毎の洗顔だけではなかなか取りづらい状況になります。
一方でその毛穴の汚れを無理やり取ろうとすると、一時的には汚れがとれますが、毛穴が開いてしまいます。その結果、汚れがますます溜まりやすくなってしまいます。

対策としてよく私がやっているのは毛穴パックです。
毛穴パックによってその汚れを吸着して除去してくれます。
市販の毛穴パックでは男性用も販売しており、通常のものよりも若干大きさが大きいものとなっています。

ただ注意しておく点は、頻度です。汚れが酷いからといって毎日パックしていますと、皮膚に負担をかけることになります。週1回程度でやるのがおすすめです。
またパックをする時も、なるべくお風呂上がりで、皮膚が柔らかいときのほうが取れやすいです。
私はこのパックと、日頃の洗顔をしっかりとマッサージしながらやって、最後は乳液で手入れしていますが、次第に毛穴も締まり、汚れが溜まりにくくなってきています。

私はストレスや疲れを感じるとすぐに顔にニキビや吹き出物やクマが出来ます。クマはメイクで何となりますが吹き出物やニキビの凸凹はメイクで隠すには限界があって悩んでいます。また仕事上メイクが出来なく、肌荒れをするとすぐに会社の人達にバレてしまうのも困っています。生理前にホルモンバランスが崩れて吹き出物やニキビが出来るのはまだ仕方ないと思うのですが、悩み事やストレスや心配事があるとすぐに吹き出物やニキビが顔に出来るのは困るし何とかしたいと思っています。

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スキンケアなども色々試してはいるのですが、やはり体の中からの悩みはどんなに高級な物や、肌に良いと言われているものを試しても効果はありませんでした。特に出来やすい場所がおでこ、頬、顎です。一つ治ったと思ったらまた違う所に一つ出来て、常にどこかに大きなニキビや吹き出物ができている状態で嫌になります。今はマスクをしていて仕事場以外ではあまり見せる機会は減りましたが、鏡で自分を見るときはやはりガッカリします。

やはりこう言うものは心から元気になって、毎日明るくストレスフリーに生活する他ないのでしょうか？ストレスや悩みをゼロにするのはほぼ不可能だと思うのですが、どうすれば良いのか、少しでもニキビや吹き出物が無くなって鏡を見てもガッカリしないような体質になりたいです。

私は、１５年程前からPMTC（プロフェッショナルメカニカルクリーニング）を受診する為に月一回の頻度で歯科医院に通ってます。

歯科衛生士さんに毎回ブラッシング指導を受けて、自分なりに丁寧に歯磨きをしているつもりでもやはり歯並びの悪い部分や歯間、奥歯の磨きにくい箇所はどうしても食べカスが残ってしまいプラークになってしまいます。

プラークは主に硫化水素、メタンチオール、ジメチルサルファイドの悪臭の発生源です。

先述の通り、磨きにくい箇所の中でも比較的簡単で効果的な口臭除去法は歯間フロス、それに加えて舌のブラッシングだと思います。

歯間フロスは歯科、薬局だけでなく１００円均一でも手軽に手に入ります。

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歯間フロスは日本人にはまだまだ浸透してないイメージですが、過去に外国人の方とルームシェアしていたときや、働いていたときに彼らは食後に必ず歯磨きと歯間フロスは行っていました。

彼らの口臭は、どんなに近づいても全くないと言っていいほど無臭でした。

失礼な話ですが、以前口臭の酷い友人に歯間フロスと舌磨きをやんわりオススメしてみたのですが、やはり驚くほど口臭が軽減しました。

歯科医さんいわく「歯間フロスは毎日して欲しい」舌磨きに関しては「絶対に強く磨かないこと」を指導されました。

今の世の中、コロナ禍の影響でマスクをしている人が大半だと思います。

もう一つ最近の体験談なのですが、

先日、買い物に行った先で若い女性の店員さんが至近距離で話しかけてくれたのですが、お互いマスクをしていましたが思わず顔をしかめてしまう程の口臭のキツさでした。

せっかく若くて愛想のいい店員さんだったので、もったいないと思ってしまいました。

歯科医さんは口腔環境を清潔に保つことはコロナ感染症の重症化リスクを軽減するのにもかなり有効だと仰ってました。

その話を踏まえて、今は皆マスクをしていてもコロナ禍以前と変わらず、もしくはそれ以上に口腔内環境や口臭ケアには気をつけていきたいですよね。

うちの愛犬はトイプードルのブラックの女の子です。年齢は？歳です。とっても可愛くてお利口でいい子なんですが、唯一の欠点が家族のものが留守の時にゴミ箱を荒らすことなんです。家族と一緒の時はそんなことはしないし、一切興味もないようなんですが、一人になるとゴミ箱をひっくり返しています。

何でだろうと思って、心当たりがあったのが、この子の年齢が？歳になっている原因でもあるんですが、飼育放棄され、捨てられ野良犬だったところを救出された保護犬だったということ。

みなさん考えられますか？トイプードルの野良犬ですよ？

評判通り？Ta-Ta（タータ）の本音の口コミ

うちは縁あってボランティアの団体から引き取ったんですが、最初はガリガリに痩せているは伸び放題だった毛を衛生上の問題で丸刈りにされているわでとてもプードルには見えませんでした。最初は人間不信に陥っていたようで、抵抗したり噛んだり吠えたりはなかったんですが、物音がするとすぐハウスに隠れて出てきませんでした。

ゴハンをあげても、食べれない時期を経験したせいかものすごい勢いで食べ、あまり急いで食べるものだから戻したりもしていました。それが一、二ヶ月経ってやっと慣れてくれて、家族のそばでもくつろぐようになり、ご飯もゆっくり食べるようになりました。

でも一人きりの時間が長いとまた捨てられたのを思い出すのか、食べ物を探してゴミ箱を荒らすようなんですね。最近はゴミ箱自体を上にあげたり極力スキンシップを取るようになったせいか回数も減ってきました。この子のこれまでの人生を考えると不憫で仕方がないけど、これからはもう離れることはないから、ゆっくり食べるようにしてね！

私は、人一倍わきの汗がひどい人間です。なので、最近は暑い日はわき汗が脇侍身になってシャツに響いてしまうと困るので、なるべくノースリー部を着ています。しかし、ノースリー部のままではなかなかクーラーがさむいひもあるのでそういう日はカーディガンを羽織っています。

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特に最近はなかなか気持ちが落ち着かない日が多くて、ノースリー部を着ていくのですが腕を見せるのに抵抗がある日が多いです。なので結局カーディガンに汗がついてしまっているということがあげられるんですがやっぱりいろいろと大変です。帰ってからカーディガンを洗わなければなりませんし、やっぱり何かしら大変だと思うことが多いです。

それでも頑張って毎日ノースリー部を着ていく理由はやっぱり私自身が選択がらくちんなほうがいいからということがあげられます。なかなか思い通りに毎日過ごせるわけではありませんが、やっぱりそれなりにいろいろとにおいが臭い人は気を使わなければならないのでものすごくつらいです。もう少し人とのかかわりを少なくできればいいなと思いますし、においが気にならない程度の間隔を保ちたいなと思います。なのでリモートワークとか臭さがほかの人に気にならないのでいいなと思いました。

痩せたいと思っている方はいませんか。痩せたいと思ったら、まずは筋トレをしてみましょう。といってもいきなり、スポーツ選手がするような筋トレをやらなくても大丈夫です。まずは「腹筋を1日10回からやってみる」など簡単な目標でOKです。筋トレをして、筋肉がつくことで、痩せやすい体になります。その理由として基礎代謝が上がるからです。基礎代謝というのは、体温上昇や呼吸や、臓器が動いたりなど人が生きていくために必要なエネルギーのことを言います。

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筋トレをすることで、筋肉量が増えます。その結果、体が効率よく温められ、血行がスムーズになることで、消費するエネルギーが増えるのです。その結果、消費するエネルギーが増えて効率よく痩せられるのです。しかも、基礎代謝は、1日に消費されるエネルギーの60パーセントをしめています。60パーセントというとかなりの消費量をしめていますよね。つまり、筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、効率的にエネルギーを消費することで、痩せることができるのです。

食事を変えることも重要ですが、筋肉量を増やすことで、食事内容を変えなくても痩せられることを考えたら、実践しない手はないと思います。

今現在筋トレで増量中のものです。自分はやせ型なので、体重を増やしつつ筋肉をつけることを意識しています。

食事は毎日ほぼ同じものを食べています。
朝食はプロテイン、バナナ、ツナ缶と納豆卵かけご飯。
昼食は白米、鶏もも肉、ブロッコリー、時々サラダを作ります。

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夕食は昼食と同じものを食べることが多いです。
間食で菓子パンを何個か食べます。
主にこのような感じですが、気分によって外食を食べたりします。

筋トレはほぼ毎朝、三十分以内でやるようにしています。
朝起きたらまずプロテインを飲み、三十分くらい経ったら軽く準備運動。その後に筋トレをサクッとやるという流れです。
ジムにはいかず、ほぼすべて自重トレーニングです。
家にある器具はプッシュアップバー、腹筋ローラー、懸垂バーです。
プッシュアップバー、腹筋ローラーはどちらも千円程度でホームセンターで買いました。
懸垂バーはアマゾンで一万円前後だったと思います。
メニューは主に腕立て伏せ、懸垂、腹筋ローラーを一日一種目ずつやっていく感じです。

このやり方で筋トレを始めてから一か月になりますが、すでに結構効果が出てきていて、すでに2kgほど増えました。
筋肉をつけるには筋トレよりもむしろ食事のほうが大事だそうで、実際僕もたくさん食べることを意識し始めてから急に体重も筋肉も増え始めました。
増量のコツは、自分の摂取カロリーをアプリなどできちんと数値化することです。そうすれば確実に食べる量を増やせると思います。

私は、40代の男性ですが、40を過ぎてからいろいろと髪の悩みが出てきました。まづ一つは白髪です。揉み上げや横の部分が白くなり気になります。最近は、髪全体にちょこちょこ白髪が目立ってきています。良く人に黒く染めればと言われますが、私は肌が弱く染子などは使えないのです。無理に使うと頭皮があれてしまい髪が抜けるような思いをするからです。

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対策としては床屋さんで、白髪ぼかしをしてもらい極力目立たたないようにしてもらっています。そして二つ目の悩みは髪にボリュームがなくなってしまったことです。朝セットしても直ぐにぺちゃんこになってしまいます。髪型が決まらないのです。若いころは髪を立たせ気味にしてカッコつけてましたが、今はそれが出来なくなりました。整髪料を使ってもそう長くは持ちません。おまけに髪が細くなってきているので、余計にお粗末な感じになっています。

そこで私の考えた対策ですが、髪を常に短く保つことにしました。ある程度短ければボリュームのなさや細さもあまり気にならなくなりました。今は髪の短い自分になれましたが、やはり前のようなツンツン頭に戻れたら戻りたいと時々思います。これから先も髪の悩みが尽きないように感じます。

頭皮の臭いを防ぐ方法３選（入浴編）

頭皮の悪臭は皮脂量が原因になっています。
ここで、頭皮の臭いを防ぐ方法３選をご紹介していきます。

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１．入浴前に髪の毛をくしでとく
　
　入浴前に必ず髪の毛をブラッシングしましょう。
ブラッシングをすることで頭皮の汚れをかきだして、シャンプー時に
汚れを落としやすくする効果があります。

２．頭の洗い方
　
　まず初めに3分ほど、汚れを浮き出させるために頭皮と髪の毛をぬるま湯で洗い流す作業をします。

その後、シャンプーを髪の毛でしっかりと泡立て頭皮に浸透させます。
ここでの洗い方が非常に大事で、必ず下から上に向かってシャンプーをしていきます。

頭皮の毛穴は下に向いていますので、優しく毛穴をマッサージする感覚で洗いましょう。

洗い流す際も、必ず下から上に向かって、シャンプーや汚れが残らないようにしましょう。
シャンプーがしっかりと洗い流せていないと、悪臭の原因に繋がります。

また、リンスをする際は頭皮にべったりとつけることは避けましょう。

３.入浴後のドライヤー
ドライヤーをする際に意識することは髪の毛を乾かすことではなく、頭皮を乾かすことです。
頭皮を乾かしていない状態で放置すると菌が繁殖し臭いの原因に繋がります。
ドライヤーをするときも下から上方向に乾かすことを意識しましょう。

・プラスα
夜寝ている間、人間はコップ1杯分の汗をかくと言われています。
そのため、朝起きた時にはすでに頭皮の毛穴に皮脂が溜まり、悪臭がすることもあります。
もし朝起きて頭皮の悪臭が気になりましたら、朝シャワーをしてみましょう。
実際、朝シャワーをするのとしないのでは、1日の髪のべたつきにかなりの差を感じることができます。

これらを意識して頭皮の臭いを防ぎましょう。

私は40歳を過ぎて10年になりますが両足に乾癬（かんせん）があり、いつも乾いて痒くなるので、皮膚科でステロイド系保湿クリームを処方してもらい塗っています。先日、妻が私と同じ症状が出たので乾癬だと思い、病院で診察してもらった所、汗疱（かんぽう)と言う皮膚病になっていました。汗疱は汗のかき過ぎよって皮膚に汗が溜まり、粒状のものが出来ます。

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乾癬は肌が乾いて痒くなり、掻きむしるので、肌がボロボロになって醜くなります。いずれも感染はしません。でも見た目が良くないのは確かで、痒くなり掻きむしると出血して痛くなるので大変です。
ところでそれらと似た掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)と言う皮膚の湿疹があることを知りました。妻の診断時、医者は最初それも疑った様でした。その症状は扁桃、歯周組織、副鼻腔と言った炎症も関係しているとのことでした。

しかし、結果として、これらの症状はなかったことと汗疱であると診断されたので、この治療は対象にはなりませんでした。それでも今回、別の皮膚炎を知ったことは有意義でした。やはり一重に湿疹とか皮膚炎とか言っても、素人ではその詳細は分からないので、皮膚科専門医に診察してもらうのがベストだと確信した機会となりました。痒くなったら酷くならない内に皮膚科で診てもらいましょう！

いろいろなスキンケアを試してみたいのですが、敏感肌で刺激の強いものを使用するとすぐ痒くなったり肌が赤くなってしまうため悩んでいます。また特に花粉のシーズンなどは肌が揺らいだり、瞼など腫れやすくなります。ひどい時期は肌への負担を避けるために、出来るだけ肌に触れないようにすると、肌が乾燥してしまうため困っています。年齢を重ね、乾燥は肌のかさつきや痒みを起こすだけではなく、たるみや皺につながることもひどく実感しています。

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本当はたるみ、皺対策を目的にした商品をいろいろ試してみたいのですが、肌に刺激を与えないかと怖くて試すことが出来ない状況です。とは言え、全てのケアを諦めるのではなく、当面は肌を清潔に保ち、しっかり保湿することをメインにしてお手入れしていきたいと思っています。また肌を清潔に保つための洗顔は、汚れをしっかり落とすことが大切だと思いつつも肌の油分を落としすぎないような商品を選ぶようにしています。

化粧をした際は、ダブル洗顔をするようにしています。昨今ではマスクによる肌の擦れや蒸れについても、気になっています。気になりつつも、まだ何の対策も出来ていないため、これから情報収集をしていきたいと思っています。

　以前からクマ、たるみはありました。当然気になっていました。マッサージのまねごとで目の下を指で何回も往復しました。効果がないとクリームを付けて同じことを繰り返したりしました。でも、効果はありませんでした。
　当然ですよね。何十日も何百日も毎日、毎日続けて美しさを保っているのですから。

http://www.idontbuyit.biz/

まあ
そうすると保てるのか、そうしないと保てないのかは分かりませんが？
　まあそれで美しさを保てるのならやればいいのでしょうが、難点は時間がかかること、かけたとして効果が解らないことだと思います。だから続かない、目の下のクマ、たるみはそのままになりました。気になりながら
　そんな時に朗報です。そうです。マスクです。

勿論COVIO-19－コロナーは論外ですが。そんな訳でマスクをつけることになり目の下のから口元まですっぽりと隠れることとなり悩みは消えました。おまけにシミ、しわ、ほうれい線まですっかり覆われて見えません。大体気になるところを隠してくれているのですから。ラッキーと言いたいところですが、隠してくれて気にしなかったぶんだけクマ、たるみが酷くなった気がします。おまけに皮膚が黒っぽくなった気がします。

　マスクは早く取れてほしいです。でもそのあとが怖いです。
　これも朗報と言えるのかどうか、目の下のクマ、たるみは美容整形外科で取れるそうですね。但しお金がかかりますけどね。